Le vitamine interferiscono con il sonno

uando si tratta di dormire bene gli integratori vitaminici possono essere un lupo travestito da pecora. Multivitaminici e altri integratori possono effettivamente portare ad un aumento dei problemi di sonno. Se hai problemi persistenti nel dormire a sufficienza consulta uno specialista del sonno locale invece di auto-medicare con sonniferi e vitamine.

Cicli del sonno

Il ciclo veglia /sonno ti dice quando avere sonno e quando svegliarsi al mattino assumendo che la sveglia non ti dica prima. Un delicato equilibrio di neurotrasmettitori che irrigano il cervello con segnali chimici mantiene questo ciclo. Vitamine e integratori minerali possono interferire con l'equilibrio specialmente quando vengono utilizzati contemporaneamente più integratori vitaminici.

Tratti del sonno dei consumatori di vitamine

Uno studio del 2009 pubblicato sulla rivista "Medicina del sonno" ha scoperto che le persone che usano regolarmente vitamine e multivitaminici hanno un sonno peggiore rispetto a quelli che non assumono vitamine. In particolare gli acquirenti di vitamina hanno maggiori probabilità di avere un sonno più disturbato più incidenti di svegliarsi durante la notte e un maggiore tasso di insonnia o problemi persistenti di addormentarsi.

Incubi

Molte persone usano Le vitamine del gruppo B aumentano la vividezza del sogno o il sogno lucido secondo Thomas Yuschak autore di "Advanced Lucid Dreaming". Tuttavia le vitamine nel complesso B come il B6 possono causare incubi e sogni vividi.

Confusione

La vitamina B12 è stata effettivamente utilizzata per trattare alcuni disturbi del sonno normalizzando il ciclo sonno-veglia. Purtroppo molti ritengono erroneamente che le vitamine B siano quindi utili per altre condizioni di sonno come l'insonnia.

Pericoli

Le vitamine non sono benigne. Sono sostanze potenti e possono essere prese in eccesso. I sintomi di sovradosaggio di vitamina B6 comprendono respirazione rapida perdita di coordinazione muscolare goffaggine dolore e paralisi temporanea. Se hai problemi a dormire parla con il tuo medico e porta un elenco delle vitamine e dei minerali che prendi quotidianamente.