Salute e malattia
Alcune persone pensano che la carenza di magnesio sia correlata alla rabbia ma nessuno studio ha supportato questa affermazione. La carenza di magnesio può essere correlata a una diminuzione dell'aggressività. Il magnesio è correlato alla salute mentale. Molti americani non ricevono abbastanza magnesio secondo il National Institutes of Health sebbene lo sviluppo di sintomi di carenza sia raro.
Il National Institutes of Health riferisce che il magnesio è importante per i muscoli e i nervi normali funzione ritmo cardiaco risposta immunitaria salute delle ossa metabolismo energetico e sintesi proteica. Aiuta anche a regolare la glicemia e garantire la normale pressione sanguigna. I ricercatori stanno studiando il ruolo del magnesio nella prevenzione e nella gestione di patologie quali ipertensione malattie cardiovascolari e diabete.
La carenza di magnesio si traduce in un aumento del comportamento ansioso nei topi secondo uno studio pubblicato nel 2004 da Nicolas Singewald e colleghi in Neuropharmacology. L'integrazione con carnitina zinco e magnesio può migliorare i sintomi del disturbo da deficit dell'attenzione /iperattività secondo uno studio del 2008 pubblicato da Luke T. Curtis e colleghi nel Journal of Alternative and Complementary Medicine. L'esaurimento del magnesio può portare a comportamenti depressivi nei topi secondo uno studio del 2004 pubblicato da Nicolas Singewald e colleghi in Neurofarmacologia.
Effetto
La carenza di magnesio può ridurre l'aggressività offensiva nei topi secondo uno studio pubblicato nel 2002 da Sari E. Izenwasser e colleghi in Farmacologia Biochimica e Comportamento. Quantità eccessive possono aumentare l'aggressività. I ricercatori hanno suggerito che l'effetto era dovuto al fatto che il magnesio è legato ai neurotrasmettitori dopamina norepinefrina e serotonina.
Carenza
La salute dell'apparato digerente e dei reni e disturbi gastrointestinali come la malattia di Chrohn possono influenzare la digestione del magnesio . Il vomito o la diarrea cronici possono anche causare deficienza. Le persone che potrebbero aver bisogno di magnesio extra includono gli anziani e quelli con alcolismo diabete scarsamente controllato problemi di malassorbimento cronico o livelli cronici di potassio e calcio nel sangue. Coloro che prendono alcuni farmaci compresi alcuni diuretici antibiotici e farmaci usati per curare il cancro possono anche aver bisogno di più magnesio. I primi sintomi di carenza di magnesio includono perdita di appetito nausea vomito affaticamento e debolezza.
Gli uomini dai 19 ai 30 anni dovrebbero ricevere 400 mg di magnesio al giorno. Gli uomini di età superiore ai 30 anni dovrebbero ottenere 420 mg. Le donne di età compresa tra i 19 ei 30 anni dovrebbero ricevere 310 mg di magnesio al giorno. Le donne di età superiore ai 30 anni dovrebbero ottenere 320 mg. Il limite massimo per il magnesio dagli integratori è di 350 mg al giorno.
Nutrizione