The Best Mineral Supplements

dealmente dovresti cercare di ottenere la tua dose giornaliera raccomandata di minerali attraverso la tua dieta. Tuttavia se si assumono farmaci come i diuretici potrebbe essere necessario assumere integratori minerali per soddisfare le proprie esigenze quotidiane. I minerali aiutano il tuo corpo a svolgere le funzioni essenziali quindi ottenere una quantità adeguata di questi nutrienti è vitale. Alcuni minerali come il magnesio sono venduti in varie forme nel qual caso è necessario scegliere la forma che fornirà la massima concentrazione pur essendo facile sul tuo sistema digestivo.

Calcio

Il tuo corpo usa calcio per costruire ossa e denti. Tuttavia i suoi benefici non si fermano qui. Il calcio può aiutare a prevenire l'osteoporosi. Le donne in post-menopausa sono il maggior rischio di sviluppare questa condizione. Il tuo corpo tratta il calcio in modo diverso rispetto ad altri minerali. Se manchi distruggerà l'osso per ottenerlo. Il miglior integratore di calcio sarà una pillola con non più di 500 mg di calcio. Questa è la quantità massima che il tuo corpo può assorbire alla volta secondo l'intero Health MD. Per ottenere il dosaggio da 1.000 a 1.200 mg assumere un integratore di calcio una volta al mattino e una volta la sera.

Magnesio

I numerosi benefici del magnesio lo rendono uno dei migliori integratori minerali che puoi assumere. Il magnesio è essenziale per il corretto funzionamento dei muscoli e la produzione di energia. Una carenza di magnesio può causare ipertensione diabete e colesterolo alto. Le donne di età pari o superiore a 19 anni dovrebbero ottenere almeno 310 mg al giorno mentre gli uomini della fascia di età dovrebbero ottenere almeno 400 mg secondo il National Institutes of Health.

Se soffri di emicrania lo farai ottenere un altro beneficio dall'assunzione di magnesio. Uno studio del 1996 pubblicato sulla rivista Cefalalgia ha rilevato che l'assunzione di 600 mg di magnesio al giorno riduceva significativamente la frequenza delle emicranie. Il magnesio ha anche dimostrato di essere efficace nel trattamento delle malattie cardiache e dell'ipertensione arteriosa.

A differenza degli altri due minerali non è necessario assumere quasi tutto il selenio di calcio e magnesio . Tuttavia in nessun modo questo diminuisce l'importanza di questo integratore minerale. Il selenio può aiutare a prevenire attacchi di cuore e ictus e ad aumentare la quantità di colesterolo buono nel sangue secondo uno studio del 2008 pubblicato sulla rivista "Menopausa".

Può anche essere usato per trattare i problemi dei capelli compresi quelli associati all'ipotiroidismo. Il selenio è essenziale per il corretto trattamento degli ormoni prodotti dalla ghiandola tiroide. L'integratore funziona meglio nel tuo corpo quando lo assumi con almeno 400 UI di vitamina E ogni giorno.