Calcio e Magnesio per i crampi alle gambe

Ci sono supplementi di salute sul mercato che combinano magnesio e calcio in una compressa che secondo i produttori allevia i dolori muscolari e previene i crampi muscolari. Mentre è vero che la maggior parte delle persone non riceve abbastanza magnesio nella loro dieta il Centro medico dell'Università del Maryland dice che è molto insolito per una persona essere "veramente carente" in magnesio e l'opinione medica è divisa su se il magnesio e il calcio forniscono sollievo

crampi alle gambe. Identificazione: crampi alle gambe

I crampi alle gambe sono l'improvvisa contrazione di un muscolo solitamente nel polpaccio che causa un dolore lancinante e momentaneo. Derivano spesso dall'indossare scarpe con design scadente esercizio fisico o disidratazione. Secondo la Harvard Medical School i crampi alle gambe possono anche essere causati bevendo troppa acqua e diluendo la concentrazione di sodio nel sangue. I crampi alle gambe si verificano spesso di notte probabilmente perché i fogli aderenti possono tenere le dita dei piedi puntate spingendo i polpacci a contrarsi.

Il calcio al magnesio aiuta?

Le aziende che vendono integratori di calcio al magnesio si lamentano di crampi alle gambe un segno di carenza di magnesio. Vendono integratori da 500 mg che forniscono oltre la dose giornaliera raccomandata - 400 mg - in una forma a lento rilascio che secondo i produttori non causa la diarrea un effetto collaterale comune degli integratori di magnesio. Non ci sono studi clinici citati con molti di questi supplementi.

. Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland ogni organo del corpo così come i muscoli le ossa e i denti ha bisogno di magnesio. Attiva gli enzimi aiuta a produrre energia e regola i livelli di rame zinco potassio vitamina D e calcio.

Carenze di magnesio

Secondo l'Università del Maryland le carenze di magnesio possono causare agitazione e ansia insonnia nausea di vomito spasmi alle gambe e sindrome delle gambe senza riposo. Coloro che hanno una carenza di magnesio possono notare una scarsa crescita dell'unghia una bassa pressione sanguigna e ritmi cardiaci anormali. Gli alimenti ricchi di magnesio comprendono cereali integrali noci e verdure a foglia verde.

Expert Insight

Secondo l'Università del Missouri il magnesio non è mai stato clinicamente testato per prevenire crampi alle gambe anche se è spesso "pensato" aiutare. Supplementi di calcio sono spesso stati considerati utili nel trattamento dei crampi alle gambe dice l'Università del Missouri. Il centro medico dell'Università del Maryland consiglia di verificare con il proprio medico prima di assumere qualsiasi integratore di magnesio tuttavia e di controllare con il pediatra prima di darlo a un bambino. Considerazioni su

Harvard Medical School consiglia prendere compresse di chinino per crampi alle gambe perché sembra scoraggiare l'eccitabilità dei nervi. Sebbene il chinino non sia più disponibile come farmaco da banco può essere acquistato come integratore alimentare. La Louisville Medical School offre diversi consigli raccomandando a quelli con crampi alle gambe di assumere zinco magnesio e integratori di calcio piuttosto che il chinino.