Forme di calcio e magnesio che sono facilmente assorbite dal corpo

Il calcio e il magnesio sono essenziali per lo sviluppo sano di ossa e denti. Anche i tuoi organi hanno bisogno che entrambi i minerali funzionino correttamente. Il contenuto di calcio è più abbondante nel tuo corpo del magnesio. Tuttavia i tuoi sistemi non possono assorbire il primo a meno che quest'ultimo non sia presente. Molti alimenti forniscono i due nutrienti. Assumere integratori se il medico decide che possono trarne beneficio. Ottieni il supplemento che ti viene indicato dal medico che potrebbe non essere il più facilmente assorbito.

Calcio citrato

Le etichette di integratori di calcio elencano il calcio elementare tra gli ingredienti. Accanto a esso il produttore indica la quantità di ogni porzione che ha. Il calcio elementare è la quantità di minerale che l'integratore fornisce in una forma che il tuo corpo può assorbire. Il citrato di calcio è il supplemento di calcio più facilmente assorbito. Ma è anche la forma che contiene il minimo calcio elementare al 21 percento. Inoltre il citrato di calcio interagisce negativamente con gli antiacidi che contengono alluminio creando una condizione tossica. Per questi motivi il medico potrebbe prescrivere un diverso tipo di supplemento. Il tuo corpo lavora un po 'più difficile per assorbirlo ma l'opzione si adatta meglio alla tua situazione particolare. Fosfato di calcio

Il calcio fosfato è il 39 per cento di calcio elementare ed è facilmente assorbito nota "Artrite oggi". Inoltre questa forma di calcio non causa gas o stitichezza come altri tipi potrebbero. Il medico può prescrivere il fosfato di calcio per trattare una carenza diagnosticata del minerale o se ritiene di essere a rischio di sviluppare una carenza di calcio. Assumere l'integratore con un pasto e bere 8 once. di acqua.

Il centro medico dell'Università del Maryland afferma che le tre forme di magnesio più facilmente assorbite sono il citrato di magnesio il gluconato di magnesio e il lattato di magnesio. Il citrato di magnesio allevia la stitichezza attirando l'acqua da altre parti del corpo nell'intestino. L'umidità aggiunta induce la peristalsi - contrazione e rilassamento intestinale - che spinge fuori le feci.

Il medico può prescrivere il gluconato di magnesio quando i test di laboratorio rivelano che l'apporto di magnesio è inferiore ai livelli normali. Il supplemento è controindicato tuttavia se si soffre di malattie renali note Drugs.com. Il sito web di informazione sui farmaci consiglia anche che questa forma di magnesio si assorba più facilmente quando la prendi con un pasto.

Il lattato di magnesio corregge una carenza del minerale. Questa forma di nutrienti facilita le operazioni del tuo sistema digestivo e nervoso così come quello del tuo cuore. Il medico può prescrivere anche il lattato di magnesio per trattare problemi gastrici come indigestione e bruciore di stomaco. Potresti non essere in grado di assumere questo tipo di minerale se hai una storia di malattie renali o cardiache.