Pompelmo e ferro

L'anemia da deficienza di ferro è la carenza nutrizionale più comune negli Stati Uniti. Se il medico le ha diagnosticato anemia da carenza di ferro e prescritto supplementi di ferro potrebbe aver raccomandato di assumere gli integratori con succo di pompelmo. Può sembrare strano raccomandare l'assunzione di un integratore vitaminico con uno specifico tipo di succo di frutta ma c'è una ragione per questa raccomandazione.

Effetto della carenza di ferro

Se non hai abbastanza ferro puoi sentirsi pigro e stanco. Se sei affaticato tutto il tempo può essere difficile funzionare sia nella tua vita personale che professionale. Potresti anche avere mal di testa essere irritabile pallido e sentirsi debole freddo e confuso. I bambini che non ricevono abbastanza ferro non possono crescere come dovrebbero e potrebbero avere problemi comportamentali e di attenzione. Le donne incinte con una carenza di ferro sono a rischio di dare alla luce bambini con basso peso alla nascita o prematuri.

Che cosa causa carenza di ferro?

Le donne in gravidanza o in allattamento sono spesso carenti di ferro. Le mestruazioni possono anche far abbassare le riserve di ferro. Il sanguinamento nel tratto gastrointestinale - lo stomaco l'intestino l'esofago e la bocca - può ridurre il livello di ferro. Le persone che non mangiano abbastanza alimenti ricchi di ferro spesso soffrono di carenza di ferro così come gli adolescenti i cui corpi crescono rapidamente. Alcune persone hanno condizioni mediche che impediscono l'assorbimento del ferro nei loro corpi correttamente.

Ferro e Vitamina C

Se hai una carenza di ferro il tuo medico potrebbe prescriverti supplementi di ferro e ti consiglierà di consumare una dieta alta in alimenti ricchi di ferro come carne di manzo maiale pollo carni di organi frutti di mare e verdure a foglia verde scuro. La vitamina C aiuta il corpo ad assorbire meglio il ferro. Il pompelmo è ricco di vitamina C quindi assumere il tuo integratore con un bicchiere di succo di pompelmo o mangiare un pompelmo con un pasto ricco di ferro ti aiuterà a sfruttare appieno il ferro in eccesso che stai consumando. Il pompelmo può influire sull'efficacia di alcuni farmaci quindi assicurati di dire al tuo medico di tutti i farmaci che stai prendendo.

Considerazioni

Il succo di pompelmo non è sicuro per tutti - interferisce con il tuo corpo capacità di metabolizzare le statine un tipo di farmaco per il cuore quindi se si assumono statine è necessario evitare il succo di pompelmo. Fortunatamente puoi ottenere gli stessi benefici dagli altri succhi di frutta: il succo di arancia e ananas ad esempio contiene anche una grande quantità di vitamina C. Praticare la massima attenzione quando assumi integratori di ferro - assicurati di non eccedere accidentalmente il dosaggio raccomandato da il medico e conservare gli integratori in un luogo sicuro fuori dalla portata dei bambini o degli animali domestici. Troppo ferro è tossico e anche una dose molto grande può causare danni agli organi e risultare fatale.