Lisina e ferro

Vitamine minerali e amminoacidi sono tutte sostanze che il corpo ha bisogno di essere sano e interagiscono tra loro per promuovere il benessere ottimale. A volte l'integrazione con un amminoacido può aiutare il corpo ad assorbire meglio una vitamina o un minerale e la lisina e il ferro ne sono un buon esempio. Se hai problemi di assorbimento del ferro o sono carenti di questo minerale parla con il tuo medico se la lisina può essere di beneficio.

Identificazione della lisina

La lisina chiamata anche L-lisina è un aminoacido essenziale. Ciò significa che il corpo ha bisogno di esso ma non può farlo in modo naturale quindi deve essere acquisito. Gli amminoacidi aiutano a produrre proteine e sono importanti per una crescita e uno sviluppo sani. La lisina è particolarmente importante nel fare la carnitina. La carnitina converte gli acidi grassi in energia e aiuta a ridurre il colesterolo. La lisina aiuta anche il corpo ad assorbire il calcio e aiuta a formare il collagene che si trova nei tendini e nella cartilagine. Una carenza di lisina può causare perdita di appetito vertigini affaticamento nausea anemia e problemi riproduttivi.

Identificazione del ferro

Il ferro è essenziale per la salute umana in quanto è necessario per la crescita e la differenziazione cellulare e aiuti nel trasporto dell'ossigeno ai tessuti. La maggior parte delle riserve di ferro del corpo circa due terzi si trovano nell'emoglobina. L'emoglobina è una proteina dei globuli rossi che porta ossigeno ai tessuti. Il ferro si trova anche nella mioglobina che porta ossigeno ai muscoli. Gli intestini regolano l'accumulo di ferro nel tuo corpo; quando le tue riserve di ferro sono basse il tuo assorbimento di ferro aumenta. Senza abbastanza ferro può verificarsi anemia con conseguente affaticamento e debolezza. Esistono due tipi di fonti alimentari di ferro: ferro eme e ferro non eme. Il ferro eme è più facilmente assorbito del ferro non ematico e si trova nei prodotti di origine animale. Se non mangi carne potresti dover consumare più alimenti ricchi di ferro non eme come legumi noci e semi.

Effetti della lisina su ferro

La lisina aiuta il corpo a assorbire meglio il ferro. Le fonti proteiche sono tipicamente ad alto contenuto di lisina e ferro e includono carne rossa pollo pesce come sardine e merluzzo proteine di soia isolate e semi di soia. I latticini contengono anche lisina quindi potrebbe essere una buona idea se prendi un integratore di ferro per prenderlo con latte o un pasto contenente latte.

Considerazioni

Se pensi di avere una carenza di ferro non prendere integratori di ferro o lisina senza prima parlare con il medico. Il medico può ordinare esami del sangue per controllare i livelli di ferro per vedere quanto sei carente e quanto è necessario l'integrazione. Anche le vitamine possono interagire con le condizioni mediche o altri farmaci che potresti assumere quindi consulta un professionista della salute sui farmaci che prendi e se gli integratori possono causare effetti avversi.