I migliori integratori per ragazze adolescenti

Tua figlia dovrebbe assumere i nutrienti di cui ha bisogno attraverso la sua dieta ma in alcuni casi l'adolescente potrebbe non assumere tutti i nutrienti di cui ha bisogno il suo corpo in crescita. Potrebbe essere una persona schizzinosa o seguire una dieta vegetariana che potrebbe non includere tutti i nutrienti necessari. Potrebbe essere necessario aggiungere supplementi alla sua dieta affinché il suo corpo sia sano. Tuttavia controlla con il medico di tua figlia prima di aggiungere integratori alla sua dieta.

Le ragazze adolescenti hanno una probabilità 10 volte maggiore di sviluppare anemia. Il National Action Council anemia attribuisce questo rischio alla rapida crescita e al ciclo mestruale. L'anemia si verifica quando il ferro è carente nel tuo corpo. Bassi livelli di ferro possono farti sentire stanco debole causare pallore alla pelle e diminuire l'appetito. I fattori di rischio includono prestazioni scarse a scuola diminuzione dell'apprendimento verbale e diminuzione della memoria.

La tua figlia adolescente ha bisogno di consumare 15 mg di ferro ogni giorno. Serve i suoi cibi ricchi di ferro come verdure verdi e frondose e fagioli secchi. Puoi anche servire i suoi cereali per la colazione che sono fortificati con il ferro per aumentare la sua assunzione. Potrebbe essere necessario integrare la sua dieta se non sta consumando abbastanza ferro attraverso il suo cibo. Dalle un multivitaminico che include ferro o un supplemento di ferro a parte.

Calcio e vitamina D

La tua figlia adolescente ha bisogno di consumare 1.300 mg di calcio al giorno secondo GirlsHealth.gov. Ha bisogno del 30 per cento in più di calcio rispetto agli adulti. Il calcio è importante per le ossa forti che crescono rapidamente durante la sua adolescenza. Servi il suo latte magro formaggio yogurt e ricotta per aiutarla a ottenere il calcio di cui ha bisogno. La vitamina D lavora fianco a fianco con il calcio e favorisce l'assorbimento. Non solo ha bisogno di consumare vitamina D attraverso la sua dieta ha bisogno di trascorrere del tempo anche al di fuori del sole. Dona a tua figlia latte fortificato con vitamina D per assicurarti che ottenga ciò di cui ha bisogno. In alcuni casi il tuo adolescente potrebbe non consumare abbastanza calcio o vitamina D. Potrebbe essere necessario dare i suoi supplementi di calcio e vitamina D per sostenere il suo sprint di crescita.

Le donne in età fertile devono consumare acido folico per evitare difetti del tubo neurale in un feto in crescita. Il folato è anche importante per il tuo corpo per produrre globuli rossi. Le ragazze adolescenti hanno bisogno di consumare 400mcg di folato ogni giorno secondo il sito web TeensHealth. Assicurati che stia consumando alimenti ricchi di acido folico come verdure a foglia verde legumi e cereali fortificati con acido folico. Oltre a questo darle un multivitaminico che ha folato. Le etichette nutrizionali possono anche elencare il folato come vitamina B9 o acido folico