Bassi livelli di ferro e bassi livelli B-12

Il ferro minerale e la vitamina B-12 sono entrambi coinvolti nel metabolismo e nella produzione di ormoni ed enzimi. Bassi livelli di ferro e vitamina B12 nel tuo corpo possono provocare una condizione chiamata anemia. I sintomi possono variare di intensità da lievi a gravi ma possono essere trattati con la dieta e integratori. Rivolgersi al proprio medico se si sospetta di avere bassi livelli di ferro e vitamina B-12.

Importanza del ferro

Il ferro è parte integrante di una proteina chiamata emoglobina che aiuta a trasportare l'ossigeno dai polmoni al corpo tessuti. È anche una parte vitale della mioglobina proteica che fornisce ossigeno ai muscoli e svolge un ruolo cruciale nel metabolismo. Il tuo corpo ha bisogno di ferro per supportare la normale crescita lo sviluppo e la funzione cellulare. Il minerale contribuisce anche alla produzione di alcuni ormoni e tessuti connettivi. L'assegno dietetico raccomandato per il ferro è di 8 milligrammi al giorno per gli uomini e di 18 milligrammi al giorno per le donne. Se sospetti di avere un basso livello di ferro il tuo medico confermerà la diagnosi con un test dell'ematocrito e dell'emoglobina e /o un indice RBC.

Carenza di ferro

Mancato consumo della quantità raccomandata di ferro può portare ad anemia da carenza di ferro una condizione in cui il corpo non riesce a produrre un numero sufficiente di globuli sani. Di conseguenza il tuo corpo inizia a utilizzare il ferro che ha immagazzinato. Presto il ferro immagazzinato si esaurisce. Dopo aver consumato il ferro immagazzinato il tuo corpo produce meno globuli rossi che contengono meno emoglobina del normale. L'anemia da carenza di ferro può portare a dolore toracico stanchezza e mancanza di respiro. Grave anemia da carenza di ferro può causare problemi con la crescita e lo sviluppo nei bambini problemi cardiaci e infezioni. Donne e bambini sono a più alto rischio di anemia da carenza di ferro.

Importanza della vitamina B-12

Conosciuto anche come cobalamina la vitamina B-12 aiuta il corpo a trasformare il cibo che si mangia in combustibile che "is used to generate energy." 3 [[Questa vitamina idrosolubile contribuisce alla produzione di materiali genetici e aiuta a mantenere la salute delle cellule nervose. La vitamina B-12 funziona con vitamina B-9 per aiutare a lavorare il ferro correttamente nel vostro corpo e per aiutare a produrre globuli rossi. Per una salute ottimale hai bisogno di 2 4 microgrammi di questa vitamina al giorno. Bassi livelli di B-12 vengono diagnosticati dopo un esame del sangue.

Carenza di vitamina B-12

Bassi livelli di vitamina B-12 nel sangue possono portare ad anemia perniciosa diminuzione dei globuli rossi ciò accade quando il tuo corpo non può assorbire la vitamina B-12 dal cibo che mangi. Ciò è dovuto alla mancanza di fattore intrinseco una proteina prodotta nello stomaco che è essenziale per l'assorbimento della vitamina B-12. I sintomi della carenza di vitamina B-12 comprendono diarrea nervosismo sensazione di formicolio alle dita delle mani e dei piedi mancanza di respiro affaticamento o intorpidimento. Una grave carenza di vitamina B-12 porta a danni ai nervi. Sei a rischio di carenza di vitamina B-12 se sei vegetariano hai problemi ad assorbire la sostanza nutritiva hai la malattia di Crohn o sei sieropositivo.

Cambiamenti e integratori alimentari

Puoi correggere le tue mancanze con alimenti che contengono sia ferro che vitamina B-12. Questi includono pollame pesce crostacei uova e carni di organi. Alimenti di piante come noci e semi legumi fagioli secchi e piselli e verdure a foglia verde sono abbondanti in ferro. I supplementi possono anche aiutare ad affrontare il tuo problema. I supplementi di vitamina B-12 sono disponibili in softgel pastiglie compresse capsule e forme intranasali. Tuttavia gli integratori dovrebbero essere assunti solo sotto la guida di un operatore sanitario. Supplementi di ferro possono causare effetti collaterali come bruciore di stomaco diarrea nausea e disagio. Gli integratori di vitamina B-12 sono considerati sicuri e non tossici ma dovresti usarli solo dopo aver consultato il tuo medico avvisa il Centro medico dell'Università del Maryland.