Informazioni nutrizionali per mache

Mache è un tipo di lattuga disponibile in molti negozi di alimentari specializzati. Conosciuto anche come lattuga di agnello insalata di mais insalata di campo o lattuga di campo mache cresce in rosette o grappoli sciolti.

Suggerimento

Mache ha 475 calorie e 5 00 g di proteine per 100 grammi che servono secondo i dati nutrizionali forniti dal Database di composizione alimentare USDA.

Informazioni nutrizionali

Ogni 4 once. "serving contains 25 calories." 3 [[Ha anche 3 g di carboidrati 0 g di grassi 2 g di fibre e 2 g di proteine.

Vitamine e minerali

A 4 oz. che serve contiene 2 2 mg di ferro 459 mg di potassio 38 mg di calcio e 38 mg di vitamina C.

acido folico

Mache contiene quasi la metà del fabbisogno giornaliero di vitamina B9 (acido folico) a 160 mg per 4 once. serving.

Fonte naturale di Omega-3

Mache è una fonte naturale di acidi grassi omega-3. Un 4 once. che serve ha più di 250 mg di omega-3.

Benefici per la salute

Gli omega-3 in mache aiutano a ridurre i trigliceridi e migliorare i livelli di colesterolo HDL (buoni) che riducono l'infiammazione e aiutano a ridurre il rischio di cancro e malattie cardiache. L'acido folico è altamente raccomandato per le donne in età fertile. Si ritiene inoltre che l'acido folico migliori lo stress e riduca la depressione.