Il succo darancia ti dà lacido folico?

'acido folico è la forma sintetica di folato una vitamina del complesso B che è anche conosciuta come B-9. I termini "acido folico" e "folato" sono usati in modo intercambiabile poiché si riferiscono allo stesso nutriente. Il succo d'arancia è una fonte naturale di folati con 1 tazza che fornisce 74 4 microgrammi di vitamina.

L'acido folico facilita la produzione di proteine globuli rossi e DNA il vettore della tua genetica identità. Il nutriente è anche essenziale per la crescita del tessuto e il corretto funzionamento delle cellule. L'acido folico in forma di supplemento corregge una carenza di nutrienti. Inoltre previene i difetti alla nascita. Il medico prescrive l'integrazione di acido folico quando vede che può giovare alla salute o alla salute di un feto. Assumi l'integratore alimentare sotto la cura del tuo medico.

L'acido folico nel succo d'arancia

La quantità di acido folico in 1 tazza di succo d'arancia non soddisfa l'apporto giornaliero giornaliero adeguato per la vitamina. Il Food and Nutrition Board dell'Istituto di Medicina raccomanda 400 microgrammi di nutrienti ogni giorno dall'età di 14 anni fino all'età adulta. L'assunzione per i più giovani varia da 65 microgrammi a 300 microgrammi.

Complemento del succo d'arancia

Il succo d'arancia è nutriente ma non è una fonte completa di sostanze nutritive. Includi altre fonti di acido folico nel tuo menu giornaliero per la varietà e per le vitamine e minerali supplementari che le arance non ti danno. Gli alimenti che contengono acido folico includono legumi prodotti integrali verdure scure fegato pollame maiale e crostacei.

Succo d'arancia acido folico e proteine

Acido folico in combinazione con vitamine B- 12 e C rende possibile per il tuo corpo digerire proteine e crearne di nuove. Il succo d'arancia fornisce vitamina C. B-12 non è disponibile nelle arance ma il tuo corpo ne conserva depositi nel fegato. Pertanto il tuo sistema di produzione interno dovrebbe essere in grado di mantenerti ben fornito di proteine quando hai regolarmente una porzione di succo d'arancia.