Salute e malattia
l complesso B un gruppo di otto vitamine del gruppo B è essenziale per la sopravvivenza e svolge un ruolo nel metabolismo nel sistema nervoso negli organi nei muscoli e nei capelli. I nostri corpi non rendono complesso B; viene invece assorbito da alimenti come prodotti animali lenticchie lievito di birra patate e melassa.
Le vitamine B1 B2 B3 e B7 producono energia la vitamina B6 è necessaria per il metabolismo e le vitamine B12 e B9 sono importante nel processo di divisione cellulare.
Prevenzione delle malattie
Numerosi studi legano l'integrazione con le vitamine del gruppo B al rischio ridotto di varie malattie che colpiscono le donne. Nello studio sulla salute degli infermieri a lungo termine pubblicato nel "Annals of Internal Medicine" nel 1999 i ricercatori del Brigham and Women's Hospital di Boston hanno raccolto dati su quasi 90.000 donne 442 delle quali hanno sviluppato il cancro al colon. Le donne che consumavano almeno 400 microgrammi di acido folico al giorno da qualsiasi fonte avevano il 31% in meno di incidenza di cancro al colon rispetto a quelle che ne consumavano meno di 200 microgrammi. Nello stesso studio è stato riportato che le donne che assumevano multivitaminici che comprendevano la vitamina B6 avevano il 30% in meno di rischio di malattie cardiache.
Diverse vitamine B hanno dimostrato di ridurre i marcatori per le malattie cardiache. Alti livelli di omocisteina sono legati alle malattie cardiovascolari. Uno studio norvegese del 1999 condotto da M.A. Mansoor e colleghi ha dimostrato che la vitamina B6 quando associata al folato riduceva i livelli di omocisteina del 32%. Uno studio del 2003 sulle donne tedesche anziane pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition ha trovato una relazione tra la carenza di vitamina B e livelli elevati di omocisteina.
Protezione durante la gravidanza e l'allattamento al seno
Nel 1998 a causa di carenza di acido folico è stato un fattore che ha contribuito a alcuni tipi di difetti alla nascita l'Istituto di Medicina ha raccomandato che tutte le donne in età fertile assumono 400 microgrammi di acido folico ogni giorno. La carenza di vitamina B può portare a crescita anormale e sviluppo nei bambini quindi un apporto adeguato è cruciale.
Un comunicato stampa del 2002 dell'Istituto Nazionale di Salute ha fatto riferimento a uno studio svedese-americano pubblicato su "JAMA" che ha scoperto che l'integrazione di acido folico abbassato il rischio di aborto spontaneo precoce. La vitamina B12 attraversa la placenta durante la gravidanza ed è espressa nel latte materno. Pertanto i bambini allattati al seno di madri vegane possono sviluppare carenza di vitamina B12 entro breve tempo se non viene fornita un'integrazione. L'American Dietetic Association raccomanda l'integrazione di vegani e vegetariani lacto-ovo durante la gravidanza e l'allattamento per garantire che una quantità sufficiente di vitamina B12 venga trasferita al bambino. Aiuto ai sintomi della sindrome premestruale e del disordine disforico premestruale
Ricercatori del Nord Lo Staffordshire Hospital di Stoke-on-Trent nel Regno Unito ha analizzato nove studi statisticamente osservando supplementi di vitamina B6 e i loro effetti sulla sindrome premestruale o PMS. L'analisi ha mostrato che l'integrazione di vitamina B6 diminuisce i sintomi della sindrome premestruale comprendente depressione tensione mammaria e gonfiore. Una forma più grave di sindrome premestruale disturbo disforico premestruale o PMDD può anche rispondere alla supplementazione di B6 secondo MayoClinic.com.
Nutrizione