Come capire se le vitamine funzionano

e vitamine non sono pillole magiche che mostreranno risultati immediatamente dopo l'assunzione. In realtà i risultati sono spesso sottili e lenti a venire così molti non riescono a riconoscere che stanno migliorando. Prestare attenzione ai cambiamenti nel tuo corpo ti aiuterà a capire se le vitamine che stai assumendo stanno funzionando o se devi aggiustare il dosaggio o passare a una marca o combinazione diversa.

Fai una lista di qualsiasi i sintomi che hai Questi potrebbero includere una mancanza di energia pelle secca raffreddori frequenti o capelli e unghie deboli. Puoi usare un diario per tenere traccia di quali sintomi stai vivendo mentre inizi a prendere le vitamine e nota quanto sono gravi i sintomi se cambiano di intensità o rimangono stabili e se ne appaiono di nuovi. Quando inizi a prendere vitamine nota eventuali miglioramenti o modifiche che hai riscontrato.

Nota anche i cambiamenti emotivi e dell'umore. Ad esempio secondo il sito web della rivista "Psychology Today" le vitamine del gruppo B sono essenziali per combattere la depressione e mantenere un buon umore. Sembrano anche aiutare a scongiurare altri problemi di salute mentale. Le vitamine B influenzano anche i livelli di energia; se noti una differenza significativa dopo aver assunto le vitamine per alcune settimane saprai che stanno funzionando.

Fai analizzare il sangue per le carenze di ferro e vitamine. Il medico può raccomandare una serie di esami o valutare le carenze in base ai sintomi. Quando inizi a prendere le vitamine per quel particolare problema annota i cambiamenti che si verificano. Fai eseguire un altro test da quattro a sei mesi dopo per verificare che i tuoi numeri siano esauriti e che l'insufficienza sia sparita.

Cerca le modifiche esterne. Se hai provato a riparare i capelli fragili o le unghie deboli usando cosmetici e prodotti di bellezza ma non hai avuto fortuna la causa del problema potrebbe essere una carenza di vitamine. Se i tuoi capelli diventano più morbidi e lucidi e le tue unghie smettono di rompersi regolarmente questa potrebbe essere una buona indicazione che il tuo corpo ora sta ottenendo abbastanza vitamine per far funzionare il tuo corpo - e guardare - il meglio.

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