Come sapere se non assorbi vitamine e minerali

L'assorbimento di vitamine e minerali può essere una cosa complicata e complessa da comprendere per la persona media. Molti fattori tra cui il modo in cui una persona mastica il suo cibo a che ora del giorno prende i suoi supplementi vitaminici e che tipo di farmaci da prescrizione assumono possono contribuire al malassorbimento vitaminico. L'autodiagnosi può essere difficile ma ci sono alcuni modi per la persona media di ottenere indizi sull'assorbimento di vitamine e minerali nel suo corpo.

Esaminare le unghie. Ci sono molti segni rivelatori presenti nelle unghie che possono mostrare carenze interne. Se la punta dell'unghia viene colta potrebbe indicare ferro basso o B-12. Pitting macchie marroni può indicare la vitamina C o esaurimento di acido folico. Le striature longitudinali sono spesso riconosciute come un segno di malassorbimento generale. Macchie o segni bianchi possono indicare zinco basso o calcio. Chiodi sottili e spaccati possono suggerire una carenza di magnesio rame o acidi grassi essenziali. Queste indicazioni non sono assolute ma possono fornire alcuni indizi per i problemi di malassorbimento.

Guarda il cuoio capelluto e il viso. Secchezza e forfora nelle zone del cuoio capelluto e dei capelli possono indicare che c'è un basso apporto di omega-3 vitamina A esaurita B-6 zinco zolfo o assunzione inadeguata di proteine nella dieta. L'acne e l'edema del viso sono spesso associati a un deplezione di vitamina B-2 a malassorbimento di proteine oa condizioni come ipotiroidismo e allergie.

Ispeziona le labbra la lingua e le gengive. Le ferite di ulcera o le labbra secche possono essere un segno di vitamina B-2 B-3 o acidi grassi essenziali. Se la lingua appare rossa e irritata è anche associata a un problema B-2 o B-3 oltre a B-12 e folato. Gengive tenere o sanguinanti possono essere un sintomo di bassa vitamina C o coenzima Q10.

Suggerimento

Se sospetti di malassorbimento di nutrienti chiedi a un medico di confermare le tue condizioni e procedi a creare un piano

Avvertimenti

Non tentare di auto-diagnosticare il malassorbimento di vitamine e minerali. Parla con un medico o un nutrizionista per quanto riguarda le tue preoccupazioni.