Che cosa mangiare per un toenails sano

tuoi toenails sono fondamentali per supportare e proteggere i tessuti intorno alle dita dei piedi secondo l'American Academy of Dermatology. Le unghie salutari sono importanti in quanto le unghie dei piedi possono diventare infette o fragili se non vengono curate correttamente o se non sono supportate con un'alimentazione corretta. Fortunatamente ci sono molti diversi tipi di alimenti che sono benefici per le unghie dei piedi in quanto sono ricchi di numerose vitamine e minerali che aiutano a mantenere le unghie dei piedi sani.

Alimenti ricchi di vitamina B-12

Il Centro medico dell'Università del Maryland afferma che alimenti come molluschi carne di manzo uova maiale e fegato sono buone fonti di vitamina B-12. La vitamina B-12 è importante per le tue unghie; una carenza di vitamina B-12 può portare a un indebolimento delle unghie e può anche causare la rottura delle unghie secondo ChetDay.com. Inoltre una carenza di vitamina B-12 può far sì che le unghie si secchino si pieghino troppo o si scoloriscano.

Alimenti ricchi di vitamina C

Gli alimenti ricchi di vitamina C includono arance mango peperoni rossi zucca invernale e verdure a foglia cotte. La vitamina C è una vitamina antiossidante che aiuta a proteggere le unghie dai radicali liberi. I radicali liberi sono molecole instabili che possono accumularsi nel tuo corpo nel tempo danneggiando le cellule e gli organi secondo il Medical Center dell'Università del Maryland. I radicali liberi possono rendere le tue unghie fragili e soggette ad altre infezioni. Bassi livelli di vitamina C possono contribuire a hangnails.

Alimenti ricchi di zinco

Gli alimenti ricchi di zinco includono soia tofu zucca fagioli verdi formaggio e ostriche. Lo zinco è un minerale antiossidante che aiuta a proteggere le unghie dai radicali liberi. Il centro medico dell'Università del Maryland dice che basse quantità di zinco nel corpo possono causare la formazione di macchie bianche sulle unghie. L'American Academy of Dermatology afferma che le macchie bianche sulle unghie possono anche indicare un'infezione o una condizione medica.

Alimenti ricchi di biotina

La biotina può essere trovata in alimenti come funghi fagioli burro di noci uova cotte e cereali integrali Il centro medico dell'Università del Maryland afferma che la biotina è responsabile per mantenere forti le unghie e può anche essere efficace nell'assistere il trattamento delle unghie che possono essere screpolate o fragili.