Cibo o vitamine per il rafforzamento delle unghie

entre lo spessore e la forza delle unghie sono in gran parte ereditarie c'è molto che si può fare per migliorare naturalmente la condizione delle unghie ottimizzandone la durata l'aspetto e la longevità.

Reflection of Health

Le unghie forti sono unghie sane. La condizione delle tue unghie riflette ampiamente lo stato della tua salute fisica. Le tue unghie come il resto del tuo corpo dipendono da sufficienti quantità di proteine minerali e vitamine per funzionare. Quando il tuo corpo non riceve abbastanza di questi nutrienti o non li utilizza correttamente si riflette nelle condizioni delle tue unghie. Stabilire e mantenere unghie forti sane e naturali quindi fa affidamento sul corretto apporto di una corretta alimentazione attraverso la tua dieta e /o integratori vitaminici e minerali.

Mangiare la tua strada verso la resistenza ottimale delle unghie

Cerca di migliorare lo stato delle tue unghie compresa la loro forza in primo luogo consumando costantemente una dieta varia e nutriente di cibi freschi e minimamente lavorati. Verdure e cereali integrali sono particolarmente utili per unghie forti e sane. Si noti che i cereali integrali differiscono molto dai cereali raffinati che nel processo di macinazione sono impoveriti dei loro strati esterni ricchi di sostanze nutritive (chiamati crusca) e germi.

Alimenti per la salute delle unghie

Inoltre integrare i seguenti nella vostra dieta quotidiana per ottimizzare la salute delle unghie:

Gli acidi grassi essenziali idratano il letto ungueale aumentando l'elasticità delle unghie sottili e fragili. (Gli acidi grassi si trovano negli acidi grassi omega dall'olio di pesce olio di semi di lino olio di enotera e olio di semi di borragine.)

Alimenti ricchi di fosforo come pesce carne pollame uova noci e tutto cereali aiuto nella crescita manutenzione e riparazione di tutti i tessuti e le cellule e indurisce le unghie.

Le proteine ​​sono importanti. Le unghie composte principalmente dalla proteina cheratina dura si formano continuamente e spingono fuori dalla matrice - la base nascosta dell'unghia infilata sotto la cuticola. Aiuta il processo consumando fonti di proteine ​​per la costruzione del tessuto in uova latte formaggio pollame e frutti di mare.

I cereali integrali come grano orzo avena e miglio sono eccellenti fonti di silice. La silice naturale si trova nell'equiseto nell'ortica e nella paglia d'avena che può essere consumata come preparato di tisane.

Infine gli alimenti ricchi di zolfo che aiutano nella formazione della cheratina includono uova aglio e pesce (buona per le sue riserve di acidi grassi omega) e per la carne magra.

Vitamine per una maggiore resistenza delle unghie

Diverse vitamine sono note per il loro sostegno a unghie forti e sane quindi cercale nei cibi che mangi o come integratori. La vitamina A aiuta le proteine ​​del processo corporeo necessarie per sostenere il letto ungueale e proteggere i hangnails. Una mancanza di vitamina B può causare creste e unghie fragili. La biotina (nota anche come vitamina B7) è nota per il trattamento di unghie deboli e scomposte una condizione nota come onicoschizia. I hangkail persistenti di solito indicano un'assunzione inadeguata di vitamina C acido folico e proteine. Infine la vitamina D aiuta il corpo ad assorbire il calcio che migliora la forza e la crescita delle unghie.

Minerali per una maggiore resistenza delle unghie

Diversi minerali sono noti per il loro sostegno a unghie forti e sane quindi cercali nei cibi che mangi o come integratori. Il calcio è necessario per prevenire unghie secche e fragili ed è particolarmente utile per la crescita delle unghie. (Assicurati di ottenere anche una quantità adeguata di magnesio minerale che è necessario al tuo organismo per utilizzare il calcio.)

Includere il ferro. Una carenza di ferro può provocare unghie sottili increspate e scolorite (pallide o scurite). Una forma biancastra a mezzaluna che appare alla base dell'unghia può anche essere il risultato di una carenza di ferro. Inoltre lo zinco supporta l'utilizzo del corpo di enzimi e minerali e aumenta la forza delle unghie.