Frullati ai mirtilli per raffreddore e influenza

Non puoi curare il raffreddore comune ma puoi abbreviare la durata dei sintomi con la vitamina C. I mirtilli contengono elevate quantità di vitamina C. Gli smoothies ai mirtilli rappresentano un buon modo per aumentare tale nutriente se mescolato con altri succhi di frutta naturali. Le sostanze nei mirtilli hanno anche proprietà antivirali mostrate per ridurre il rischio di influenza. Anche se dovresti vedere il tuo medico se hai l'influenza o il raffreddore persistente i frullati ai mirtilli potrebbero aiutarti a sentirti meglio mentre guarisci dalla malattia.

Congestione Eiaculazione

Bere molti liquidi inclusi acqua e succo aiuta a sciogliersi congestione e previene la disidratazione quando si ha il raffreddore. L'assunzione di vitamina C potrebbe non prevenire il raffreddore ma consumare vitamina C prima che i sintomi del raffreddore possano accorciare il tempo in cui si manifestano i sintomi secondo MayoClinic.com. I mirtilli hanno un ricco contenuto di vitamina C. Le bacche contengono anche antiossidanti che rafforzano il sistema immunitario e possono aiutarti a combattere i raffreddori.

Promuovere la nutrizione dei frullati

Sia le bacche congelate che le bacche fresche hanno un'alimentazione uguale secondo Nancy Correa-Matos del Dipartimento di Nutrizione e dietetica presso l'Università del Nord della Florida. Tuttavia la conservazione e la congelazione delle bacche possono causare la perdita di alcune sostanze nutritive. Correa-Matos raccomanda di aumentare la vitamina C persa nei mirtilli congelati mescolando i mirtilli con succo di agrumi fresco in un frullato. Oltre alla vitamina C e agli antiossidanti i mirtilli forniscono anche molta vitamina E fibra alimentare magnesio calcio zinco vitamina K e acidi grassi omega-3 per la salute del cuore. Lo zinco può avere benefici nel combattere un raffreddore note MayoClinic.com.

Ridurre il rischio di influenza

Una sostanza chiamata quercetina presente nei mirtilli e in altri frutti e verdure può aiutare a ridurre la probabilità di ottenere influenza secondo uno studio pubblicato nel numero di agosto 2008 di "AJP Regulatory Integrative and Comparative Physiology." Lo studio ha analizzato gli effetti delle poppate di quercetina sul virus dell'influenza nei topi dopo esercizio stressante. La quercetina può funzionare efficacemente per prevenire la suscettibilità alle infezioni associate a un esercizio stressante. I ricercatori osservano che studi precedenti sull'uomo mostrano che la quercetina aiuta a ridurre le malattie dopo un esercizio completo.

Frullati gustosi e sani

Un frullato ai mirtilli può anche aiutare le papille gustative durante il raffreddore. Per una miscela sana per aiutare a prevenire i sintomi di un raffreddore e fornire protezione dall'influenza aggiungere il latte magro lo yogurt naturale senza grassi i mirtilli congelati non zuccherati e un po 'di miele in un frullatore. Dr. Joel Fuhrman un medico e ricercatore nutrizionale raccomanda un frullato di mirtilli e lino per aiutare a rafforzare il sistema immunitario. Includere mirtilli freschi o congelati insieme a latte di soia semi di lino e datteri mescolandoli in un frullatore