Cosa succede se ottieni troppo calcio?

Il calcio è un minerale necessario per una buona salute in particolare per la salute delle ossa. Trovato in alimenti e in forma di supplemento le fonti di calcio sono abbondanti. Sebbene le probabilità di acquisire un calcio eccessivo attraverso la dieta e i supplementi siano rare possono verificarsi. Gravi problemi di salute possono verificarsi a causa di alti livelli di calcio nel tuo corpo. Informazioni sul calcio

Il calcio è presente principalmente nelle ossa e nei denti dando loro forza e densità. Questo minerale è presente anche nel fluido tra le cellule nel sangue e nei muscoli e svolge un ruolo nel muscolo nei vasi sanguigni e nella funzione del sistema nervoso. I latticini sono la fonte più abbondante di calcio ma puoi anche consumare il calcio attraverso verdure e cereali. Sono anche disponibili integratori di calcio.

Livelli giornalieri consigliati

I requisiti di calcio variano con l'età. Il livello raccomandato dal National Institutes of Health per gli adulti da 19 a 50 è di 1.000 mg di calcio al giorno. Il fabbisogno di calcio degli uomini di età superiore ai 51 anni rimane 1.000 mg al giorno ma aumenta a 1.200 mg dopo i 70 anni. Dopo i 50 anni le donne hanno bisogno di più calcio - circa 1.200 mg al giorno. Il calcio è particolarmente importante dai 9 ai 18 anni quando le ossa stanno crescendo quindi consumare 1.300 mg al giorno è importante. I bambini più piccoli hanno bisogno di meno - 700 mg di calcio per i bambini di età compresa tra 1 e 3 aumentando a 1.000 mg da 4 a 8.

Troppo calcio