Assunzione di estrogeni e calcio

L'estrogeno è un importante ormone femminile che migliora la capacità del corpo di assorbire il calcio dal tratto digestivo. L'estrogeno aiuta anche a mantenere i livelli di calcio nel tuo scheletro. Le donne e le donne in menopausa che non producono abbastanza estrogeni possono soffrire di una riduzione della densità ossea perché la mancanza di estrogeni danneggia l'assorbimento del calcio con conseguente riassorbimento dallo scheletro per soddisfare le esigenze di calcio del corpo.

Come funziona

il ruolo che l'estrogeno gioca nella regolazione dell'assorbimento del calcio non è chiaramente compreso. Sebbene le parti del tratto intestinale abbiano recettori per gli estrogeni non è noto se l'ormone influenzi direttamente o indirettamente l'assorbimento del calcio. Nei primi anni successivi alla menopausa si possono verificare livelli di perdita ossea tra il 3 e il 5% afferma il National Institutes of Health. Dopo i 65 anni la perdita ossea in genere scende sotto l'1%.

Amenorrea

Potresti soffrire di perdita di estrogeni per ragioni diverse dalla menopausa naturale. L'amenorrea o il fallimento delle mestruazioni l'isterectomia o la perdita di riserve di grasso dovute a un eccessivo esercizio fisico o all'anoressia possono anche causare la caduta dei livelli di estrogeni. Queste condizioni comprometteranno anche l'assorbimento del calcio. Se una qualsiasi di queste condizioni si applica a te aumentare l'assunzione di alimenti contenenti calcio e assumere integratori di calcio può aiutare a rallentare la perdita ossea ma potrebbe non sostituire completamente la quantità che perdi.

Conseguenze

Livelli inferiori di calcio nel tuo corpo da scarso assorbimento può portare a osteoporosi e un rischio maggiore di anca spinale pelvica costole e altre fratture a causa della bassa densità minerale. Per prevenire queste condizioni le donne in postmenopausa spesso iniziano la terapia ormonale sostitutiva a base di estrogeni e progesterone. La terapia ormonale sostitutiva è stata a lungo associata a molti effetti collaterali che vanno dai problemi al fegato a un'incidenza aumentata di alcuni tumori tuttavia. Fonti di calcio

Le fonti alimentari di calcio includono latticini verdure come cavoli cavoli cinesi broccoli cavoli e alimenti fortificati con calcio. Il calcio ha altre importanti funzioni nel tuo corpo oltre a mantenere il tuo scheletro. Gli studi indicano che il calcio aiuta a ridurre la pressione sanguigna e può aiutare a prevenire il cancro del colon e del retto. L'assunzione eccessiva di calcio nella dieta è rara sebbene sia possibile superare le quantità raccomandate assumendo integratori. Il NIH afferma che le donne dai 19 ai 50 anni richiedono un consumo totale di circa 2.500 mg al giorno. Le donne anziane hanno bisogno di circa 2.000 mg.