Che Assorbimento di Calcio dei Blocchi?

Il calcio è una sostanza nutritiva che contribuisce all'osso e al dente sani ed è anche essenziale per il normale funzionamento dei muscoli e dei nervi. Il McKinley Health Center dell'Università dell'Illinois a Urbana-Champaign raccomanda l'assunzione giornaliera di 1.000 a 1.300 mg di calcio per gli adulti per una salute ottimale. I fattori che possono bloccare o ridurre l'assorbimento del calcio comprendono i farmaci che prendi e gli alimenti che mangi.

Farmaci e Terapie

I farmaci bloccanti l'acido usati per il bruciore di stomaco e altre condizioni gastrointestinali possono bloccare l'assorbimento di calcio attraverso lo stomaco muri. Gli acidi dello stomaco abbattono il cibo durante il processo digestivo consentendo alle sostanze nutritive di essere assorbite dal corpo. Farmaci progettati per arrestare la produzione di acido o ridurre la quantità di acidi presenti nel tuo stomaco possono avere un effetto negativo sul calcio. Il Dipartimento della salute dello Stato di New York suggerisce di assumere un integratore di calcio contenente citrato di calcio una forma del minerale che può essere assorbita senza acidi dello stomaco.

La mancanza di vitamina D

La vitamina D e il calcio vanno mano nella mano per mantenere la salute delle ossa e regolare i vari equilibri all'interno del corpo. Uno dei principali ruoli della vitamina D nel corpo è il mantenimento dell'equilibrio del calcio. Se non hai abbastanza vitamina D il tuo corpo non sarà in grado di elaborare correttamente il calcio. Consenti al tuo corpo di assorbire efficacemente il calcio consumando la dose giornaliera raccomandata di vitamina D; i bambini dovrebbero avere 200 unità internazionali e gli adulti richiedono da 400 a 600 UI a seconda dell'età.

Gli alimenti che si mangia possono avere un ruolo in quanto il calcio viene assorbito nel sistema. Gli alimenti che contengono composti come acido ossalico o fitico inclusi spinaci patate dolci fagioli noci rabarbaro sedano e barbabietole possono ridurre la quantità di calcio che viene assorbita quando viene consumata contemporaneamente al latte e ad altri alimenti ricchi di calcio. Se hai un problema con livelli di calcio nel sangue inferiori al normale prova a bere il latte tra un pasto e l'altro se mangi regolarmente alimenti che causano meno assorbimento di calcio durante la digestione.

Troppo calcio

Il pensiero sembra contraddittorio ma assumere troppo calcio in una volta può effettivamente inibire il suo assorbimento nel tuo corpo. L'Office of Dietary Supplements una divisione del National Institutes of Health spiega che assumere più di 500 mg di un integratore di calcio o il suo equivalente attraverso la dieta può ridurre la quantità di minerale che il tuo corpo è in grado di assorbire.