Avete bisogno di vitamina D3 quando assumete calcio?

ia il calcio che la vitamina D hanno diversi ruoli nel corpo compresa la prevenzione del cancro e la regolazione della pressione arteriosa sebbene il mantenimento della salute delle ossa sia il loro ruolo più importante. La carenza di uno di questi nutrienti porterà a disturbi ossei. Se non è possibile ottenere uno di questi attraverso fonti naturali prendere integratori. Prendendo il calcio da solo potrebbe non essere sufficiente poiché la vitamina D ha un ruolo importante nella salute delle ossa ed è essenziale nell'assorbimento del calcio e nel mantenimento dei suoi livelli nel sangue. E molte persone che sono carenti di calcio sono anche carenti di vitamina D.

Salute delle ossa

Le tue ossa subiscono processi continui di costruzione e riassorbimento o perdita di materia ossea per tutta la vita. Mentre il processo di costruzione domina fino all'età di 30 anni il riassorbimento riprende più tardi. Gli adulti più anziani soprattutto dopo i 50 anni perdono la materia ossea a un ritmo più alto con conseguente riduzione della densità ossea e della forza. Osteoporosi

Osteoporosi

Osteoporosi

Osteoporosi

Osteoporosi

Osteoporosi

Osteoporosi

Osteoporosi Osteoporosi Osteoporosi Osteoporosi è una condizione in cui le ossa diventano sottili e fragili con conseguente aumento del rischio di fratture. È più comune negli anziani soprattutto nelle donne in postmenopausa. L'osteoporosi può essere asintomatica per molti anni fino a quando si verifica una frattura. I fattori che contribuiscono all'osteoporosi comprendono la carenza di calcio e vitamina D sottopeso mancanza di esercizio fisico fumo consumo di alcol e alcune malattie e farmaci. L'osteoporosi può essere prevenuta evitando questi fattori di rischio. Discutere il rischio di osteoporosi con il medico che può consigliare sui test per la densità ossea i livelli ematici di calcio e vitamina D per valutare la necessità di supplementi.

Calcio

Le persone che hanno bisogno di calcio supplementare includono il postmenopausal donne intolleranti al lattosio e vegani. Il calcio ha molte funzioni corporee importanti oltre alla salute delle ossa. Qualunque sia il ruolo del calcio la vitamina D è necessaria per il suo assorbimento. Anche se la vitamina D è necessaria per l'assorbimento del calcio non è necessario assumere entrambi contemporaneamente.

Vitamina D

Vitamina D-2 o ergocalciferolo prodotta dalle piante e vitamina D-3 o colecalciferolo prodotto dalla pelle dopo l'esposizione al sole sono le due forme di vitamina D. Entrambi sono disponibili come integratori. La National Osteoporosis Foundation NOF raccomanda l'assunzione giornaliera di 400 unità internazionali a 800 unità internazionali di vitamina D a seconda dell'età. Le persone anziane richiedono maggiori assunzioni. Le fonti naturali di vitamina D includono cibo come pesce tuorli d'uovo fegato e cibi fortificati come il latte e l'esposizione al sole. L'esposizione giornaliera per 15 minuti può dare abbastanza vitamina D ma la quantità varia notevolmente in base a fattori come età colore della pelle latitudine geografica e uso di creme solari ecc. La vitamina D supplementare può essere assunta da sola come parte di multivitaminici o insieme al calcio integratori. Secondo una ricerca fatta dagli scienziati della Scuola di Medicina dell'Università di Boston la vitamina D-2 e la vitamina D-3 sono ugualmente efficaci.

Carenza di vitamina D

Michael F. Holick scienziato della Boston University School of La medicina dice "La carenza di vitamina D è un'epidemia non riconosciuta". Le persone che assumono il calcio possono anche aver bisogno di assumere vitamina D quando aumenta il rischio di carenza di vitamina D come l'età superiore ai 50 anni l'intolleranza al lattosio il veganismo l'obesità l'allattamento residenza domestica mancanza di adeguata esposizione al sole malassorbimento intestinale e malattie renali. Secondo NOF la carenza di vitamina D è più comune della carenza di calcio negli anziani. Senza un'adeguata vitamina D l'osteoporosi non può essere prevenuta. Pertanto è importante garantire un'adeguata assunzione di vitamina D per mantenere la salute delle ossa