Calcio e depressione

Il calcio è un elemento chimico che è ritmico per la nostra salute fisica e mentale. È necessario costruire ossa forti e dense all'inizio e per tutta la vita. Circa il 99% del calcio del corpo è immagazzinato nelle ossa e nei denti. Il calcio rimanente viene utilizzato in varie funzioni fisiologiche tra cui lo sforzo muscolare e la conduzione elettrica dei muscoli cardiaci. È una sostanza chimica fondamentale coinvolta nel rilascio di neurotrasmettitori sostanze chimiche che fungono da messaggeri tra le cellule all'interno del sistema nervoso. Eccessive quantità di calcio o carenze di calcio possono essere collegate a vari problemi compresa la depressione. Carenza di calcio

Carenza di calcio a lungo termine può contribuire al rachitismo alla cattiva coagulazione del sangue e all'osteoporosi. A breve termine lieve carenza provoca sensibilità ai nervi muscoli spasmodici unghie fragili palpitazioni e disturbi dell'umore e del comportamento tra cui irritabilità ansia depressione disforia (lieve depressione) e insonnia. Carenze più gravi possono causare crampi muscolari intorpidimento rigidità delle mani battito cardiaco anormale formicolio alle estremità e depressione. Le carenze di calcio sono state anche associate alla mania. Le persone a rischio di carenza di calcio includono anziani atleti persone con diete ricche di proteine o ad alto contenuto di fibre persone che non mangiano latticini o altri cibi ricchi di calcio e persone che bevono molto alcol. Le persone che mangiano molti alimenti ad alto contenuto di fosforo come carne formaggio cibi lavorati e bibite sono anche a rischio di carenza di calcio.

Calcio in eccesso

Ci sono diverse diverse cause possibili di calcio eccessivo. Il consumo eccessivo di supplementi di calcio potrebbe produrre effetti nocivi ma in genere il calcio eccessivo sarà il risultato di un problema con le ghiandole paratiroidi. Le ghiandole paratiroidi producono l'ormone paratiroideo che regola i livelli di calcio vitamina D e fosforo nel sangue e nelle ossa. Quando i livelli di calcio nel sangue sono bassi la ghiandola paratiroidea rilascia l'ormone paratiroideo che provoca il prelievo di calcio dall'osso e il rilascio nel flusso sanguigno. Aumenta anche l'efficienza con cui il calcio alimentare viene assorbito dall'intestino e dai reni. In una condizione chiamata iperparatiroidismo la ghiandola paratiroidea produce troppo ormone paratiroideo che causa il rilascio di troppo calcio nel flusso sanguigno. Gli effetti dell'iperparatiroidismo comprendono dolore alla schiena dolori alle ossa e alle articolazioni visione offuscata sete aumentata prurito debolezza muscolare cambiamento di personalità affaticamento e depressione.

Sindrome del calcio e premestruale

Sindrome premestruale affligge milioni di donne . Gli ormoni ovarici come gli estrogeni variano durante il ciclo mestruale influenzando i livelli di calcio magnesio e vitamina D. Gli estrogeni influenzano il metabolismo del calcio l'assorbimento del calcio e la secrezione paratiroidea causando livelli di calcio (e livelli di vitamina D) di salire e scendere durante il ciclo mestruale. L'ipocalcemia - bassi livelli di calcio nel sangue - produce sintomi dell'umore e del corpo che sono notevolmente simili ai sintomi della sindrome premestruale. Come riportato su NewsGroups.Derkeiler.com le prove suggeriscono che le donne nella fase luteinica della PMS sperimentano l'ipocalcemia - una carenza di calcio nel sangue - che innesca quindi iperparatiroidismo. La ghiandola paratiroidea tenta di compensare la carenza di calcio nel sangue attraverso la sovrapproduzione dell'ormone paratiroideo. Possibili effetti includono irritabilità ansia affaticamento lieve cambiamento di personalità e depressione.

Efficacia del trattamento del calcio

Diversi studi clinici condotti su donne con PMS descritti su NewsGroups.Derkeiler.com hanno scoperto che l'integrazione con calcio può migliorare molti dell'umore e dei sintomi somatici associati alla sindrome premestruale. Ad esempio uno studio del 1989 condotto dal dott. Penland ha rilevato che il 73% delle donne che assumevano supplementi di calcio aveva un significativo miglioramento dei sintomi. Queste donne hanno riportato una riduzione del 50% dei loro sintomi di sindrome premestruale. Un altro studio ha rilevato che le donne che assumevano 1.336 mg di calcio al giorno insieme al manganese hanno mostrato un miglioramento significativo nei sintomi della PMS inclusi umore comportamento dolore e ritenzione idrica. In un altro studio su 2000 donne condotte nel 1998 le donne che assumevano un supplemento giornaliero di calcio di 1.200 mg avevano una riduzione del 48% dei punteggi dei sintomi su affetti negativi ritenzione idrica voglie di cibo e dolore.

Calcio e depressione

Come descritto sopra le carenze di calcio sono associate a irritabilità ansia e depressione e gli eccessi di calcio sono associati alla depressione. Mentre è stata condotta una ricerca che mostra l'efficacia della supplementazione di calcio nell'alleviare la depressione associata ai sintomi della PMS c'è poca ricerca che esamina direttamente l'efficacia dell'integrazione di calcio nell'alleviare altre forme di depressione. La disregolazione del calcio è solo una delle possibili cause di depressione quindi la supplementazione di calcio non è stata l'obiettivo principale della ricerca sulla depressione. Se si soffre di una depressione potenzialmente associata a ipocalcemia o sintomatica di un iperparatiroidismo la supplementazione di calcio potrebbe portare sollievo. Se sospetti di avere una carenza di calcio o eccesso che contribuisca a una depressione consulta il tuo medico che può valutare i livelli di calcio nel sangue valutare il funzionamento paratiroideo e formulare raccomandazioni in merito all'integrazione. Dato che o troppo o troppo poco calcio può contribuire alla depressione è prudente consultare il proprio medico prima di usare un integratore di calcio.