Salute e malattia
l calcio è fondamentale per un'ampia varietà di processi metabolici ed è il minerale predominante per la struttura ossea e dentale. Nessun altro minerale è tanto abbondante nel corpo umano quanto il calcio ed è così importante per la funzione generale del corpo che è strettamente regolato. Il tuo corpo eliminerà il calcio dalle ossa se necessario per mantenere i normali livelli di calcio. L'uso eccessivo di integratori di calcio può causare problemi con il pH nel corpo e nelle urine. Consultare un operatore sanitario prima di utilizzare integratori di calcio.
Supplementi di calcio
Gli integratori di calcio comunemente sono disponibili in due forme: carbonato di calcio e citrato di calcio. Il carbonato di calcio è più facilmente disponibile e meno costoso; "it is also used as an antacid." 3 [[I supplementi variano nella quantità di calcio che contengono ma la quantità di calcio è riportata sull'etichetta. La dose raccomandata di calcio è da 1.200 a 1.500 milligrammi al giorno. Il calcio viene assorbito meglio se assunto in dosi separate durante il giorno piuttosto che una singola dose grande.
Informazioni su pH
Il termine pH si riferisce al potere dell'idrogeno o alla concentrazione di ioni idrogeno in una soluzione. Nel corpo la soluzione sono i fluidi corporei. Se i liquidi corporei diventano più acidi il pH diminuisce e se il corpo diventa più alcalino il pH sale. Il tuo corpo deve mantenere il suo equilibrio acido-base in ogni momento dal momento che né un pH alto né basso è sano. Il pH del sangue normale è intorno a 7 con un range da 7 36 a 7 44.
pH urinario
Il pH urinario normale varia da 4 6 a 8 0. Quando il pH urinario è troppo alto può aumentare il rischio di alcuni tipi di calcoli renali. Il calcio può aumentare il pH urinario. Un'assunzione eccessiva di carbonato di calcio sotto forma di integratori o antiacidi può causare quella che è nota come sindrome da latte alcalino una condizione in cui il pH del sangue e delle urine sono entrambi elevati. La sindrome latte-alcali è più probabile in coloro che assumono più di 2.000 milligrammi di calcio al giorno attraverso integratori o antiacidi. Considerazioni e avvertenze
Anche se l'effettiva carenza di calcio è rara molte persone hanno un apporto dietetico inadeguato e possono richiedono supplementi di calcio. L'eccesso di calcio può aumentare il rischio di calcoli renali causare stitichezza e interagire con alcuni farmaci. Se pensi di aver bisogno di integratori di calcio consulta un operatore sanitario.
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