Citrato di calcio e calcoli renali

I calcoli renali sono dolorose formazioni di minerali nei reni che possono richiedere mesi o anni per accumularsi. La maggior parte dei calcoli renali sono una combinazione di calcio e ossalato che sono naturalmente presenti nella dieta. Mentre può sembrare che consumare troppo calcio nella vostra dieta attraverso gli integratori può portare alla formazione di calcoli renali questo potrebbe non essere vero per il citrato di calcio.

Integratore di rischio

New York University Langone Medical Center dice alto l'assunzione di calcio dagli alimenti non presenta rischi per la formazione di calcoli renali. Tuttavia studi osservazionali condotti su pubblicazioni importanti come il "Journal of Urology" indicano che un'eccessiva integrazione di calcio può comportare un rischio leggermente più elevato di calcoli renali. L'aumento del rischio da supplementi può essere il risultato di un basso livello di acido gastrico quando assume il supplemento. Il cibo d'altra parte stimola la secrezione di acido dello stomaco e migliora l'assorbimento del calcio.

Assorbimento di calcio citrato

Il calcio citrato può essere più facile da assorbire dal corpo di altri integratori di calcio come il carbonato di calcio perché c'è già acido nel supplemento - una necessità per l'assorbimento del calcio. L'Università di Harvard riporta che un motivo per cui le persone che assumono supplementi di calcio potrebbero avere un aumento del rischio di calcoli renali è se assumono il supplemento a stomaco vuoto limitando l'assorbimento a causa dell'acido gastrico basso. Questo non è un problema con i supplementi di citrato di calcio. Tuttavia si ottiene solo circa il 21 percento di calcio in volume con integratori di citrato. Questo significa che un integratore di citrato di calcio da 1.000 mg ti fornisce 210 mg di calcio.

Bisogno quotidiano di calcio

Anche se il calcio è un componente della maggior parte dei calcoli renali ottenendo una quantità adeguata nella tua dieta attraverso un integratore come il citrato di calcio può bloccare l'assorbimento di ossalato l'altro nutriente primario nei calcoli renali. Gli uomini di età compresa tra 19 e 70 hanno bisogno di 1.000 mg di calcio al giorno. Le donne hanno bisogno della stessa quantità fino all'età di 70 anni quando i loro bisogni aumentano a 1.200 mg al giorno. Supplementi di citrato di calcio possono aiutarti a raggiungere rapidamente questa quantità se la tua dieta è carente.

Ruolo del citrato

Oltre a migliorare l'assorbimento del calcio rispetto ad altri integratori il citrato in un integratore di citrato di calcio può aiutare attivamente a prevenire "kidney stone formation." 3 [[Uno studio del 2011 pubblicato sulla rivista "Cells Tissues Organs" ha utilizzato lo studio microscopico e di simulazione per trovare il meccanismo attraverso il quale il citrato aiuta a prevenire i calcoli renali. I ricercatori della University of Western Ontario hanno scoperto che la carica elettrostatica del citrato agisce da tampone tra calcio e ossalato per impedire il loro legame nel tratto urinario.