Supplemento di calcio per Osteopenia

li integratori di calcio sono utilizzati per prevenire o invertire l'osteopenia una condizione in cui la densità minerale ossea o BMD è inferiore al normale. Se l'osteopenia peggiora si chiama osteoporosi. Quando la densità di un osso è inferiore al normale o porosa è debole e suscettibile alle fratture. L'osteopenia può verificarsi a qualsiasi età sia negli uomini che nelle donne specialmente se non si segue una dieta equilibrata e non si ha abbastanza esercizio fisico. Prima di assumere integratori di calcio assicurati della sicurezza per te con il tuo medico.

Carbonato di calcio

Il carbonato di calcio è un integratore da banco che supporta le ossa sane. Questo tipo di calcio è consigliato da portare con il cibo. L'acido dello stomaco prodotto con l'assunzione di cibo consente un migliore assorbimento di questo calcio. Mayo Clinic.com raccomanda di assumere da 500 a 600 mg di calcio contemporaneamente per migliorare l'assorbimento. Gli adulti di età compresa tra i 19 e i 50 anni necessitano di 1.000 mg al giorno e le persone di età superiore ai 51 anni necessitano di 1.200 mg. Citrato di calcio

Calcio citrato un altro tipo di integratore di calcio aiuta nella formazione e nel mantenimento dell'osso. Questo calcio si presenta sotto forma di pillola e compresse effervescenti che si sciolgono in un bicchiere d'acqua. Le compresse effervescenti sono un'opzione migliore se hai difficoltà a deglutire le pillole. Entrambe le forme sono disponibili al banco. Il calcio citrato può essere assunto con o senza cibo perché non ha bisogno di acidi dello stomaco per promuovere un assorbimento efficace.

I supplementi contengono basse quantità di calcio elementare in combinazione con altre fonti come il sale. È importante leggere le etichette nutrizionali per gli integratori di calcio per determinare la vera quantità di calcio elementare che è la fonte pura.

Sicurezza e precauzioni

Prima di assumere integratori di calcio è necessario rivedere l'azione e gli effetti collaterali con il tuo medico. Ci sono alcune condizioni mediche e farmaci che interagiranno con il calcio. Ad esempio se hai una storia di calcoli renali i supplementi di calcio devono essere indirizzati esclusivamente dal tuo fornitore. Gli effetti di determinati farmaci come digossina antibiotici e antiacidi possono essere modificati con l'uso di integratori di calcio.