Carenza di calcio e articolazioni rigide

Il calcio è il minerale più importante nel corpo. Il novantanove percento di calcio è presente nelle ossa e nei denti. È vitale per lo sviluppo della densità e della forza ossea. Perché il calcio sia assorbito in modo efficiente il corpo ha bisogno del magnesio e delle vitamine D e K. Secondo MedlinePlus alcuni americani consumano meno della metà dell'assunzione di calcio raccomandata per mantenere e sviluppare le ossa forti. Le articolazioni rigide sono spesso dovute all'artrite e al dolore muscolare piuttosto che al danno osseo; quindi il calcio non è efficace nel trattamento o nella prevenzione delle articolazioni rigide.

Cause delle articolazioni rigide

L'artrite è un'infiammazione delle articolazioni. Il gonfiore provoca dolore e rigidità alle articolazioni che peggiorano con l'età e la mancanza di trattamento. L'osteoartrite e l'artrite reumatoide sono le due forme più comuni della malattia. MayoClinic.com descrive l'osteoartrosi come una normale usura della cartilagine e l'artrite reumatoide come una malattia autoimmune che attacca le articolazioni del corpo.

Opzioni di trattamento

Non esiste una cura per l'artrite; tuttavia sono disponibili diverse opzioni di trattamento per facilitare la rigidità e aumentare le funzioni articolari. Consultare un medico per un consiglio sulla giusta opzione di trattamento. I farmaci per l'artrite comprendono i farmaci antirughe antinfiammatori non steroidei e antireumatici modificanti la malattia. Cambiamenti dello stile di vita come perdita di peso esercizio fisico e una dieta sana allevia la pressione sulle articolazioni che aiuta a ridurre la rigidità e il dolore articolare.

Carenza di calcio

La carenza di calcio si verifica quando si consuma una quantità insufficiente di calcio. Le persone con difficoltà di malassorbimento come il morbo di Crohn e la celiachia non assorbono una quantità adeguata di calcio. La carenza di calcio è una condizione silenziosa; può passare inosservato fino a quando le ossa si fratturano o si rompono. Il calcio aiuta a prevenire una malattia delle ossa chiamata osteoporosi. La malattia rende le ossa più deboli e facilmente fratturabili ed è comune nelle donne in menopausa. Secondo un rapporto pubblicato nel dicembre 2007 nel "Current Osteoporosis Reports" il calcio combinato con la vitamina D ha un effetto positivo sulla salute delle ossa nelle donne in post-menopausa.

Aumentare il calcio nella dieta per trattare la carenza di calcio e quando possibile assumere calcio da fonti alimentari piuttosto che integratori. Ricche fonti di calcio sono formaggi come parmigiano cheddar romano mozzarella americana e groviera. Altre fonti includono latte yogurt alghe broccoli e cavoli. Il calcio è anche disponibile come supplemento. Le due forme più comuni sono carbonato di calcio e citrato di calcio di cui quest'ultimo è più costoso e più facile da digerire.

Dosaggio di calcio

Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland dovresti assumere calcio in un dose massima di 500 mg con 6 a 8 tazze di acqua durante il giorno. Il centro raccomanda una dose di 1.200 mg per gli adulti di 51 anni e oltre 1.000 mg per 19 a 50 anni e 1.800 mg per la prevenzione del cancro del colon. Non assumere integratori di calcio senza la consulenza di un medico a causa di reazioni avverse e interazioni farmacologiche.