Salute e malattia
a combinazione di supplementi di vitamina D e calcio è un modo efficace per sostenere la salute delle ossa e prevenire o curare l'osteoporosi. Scienziati provenienti dai Paesi Bassi riportano nella rivista scientifica "Best Practice and Research. Endocrinologia clinica e metabolismo "che la vitamina D stimola l'assorbimento del calcio e può aumentare la densità minerale ossea. Tuttavia grandi dosi dei suddetti nutrienti possono causare stitichezza insieme ad altri disturbi digestivi e neurologici. Consulta il tuo medico prima di assumere qualsiasi integratore.
Vitamina D e Calcio
L'assorbimento della vitamina D nell'intestino innesca l'assorbimento del calcio. Sia la vitamina D che il calcio sono di fondamentale importanza per il metabolismo osseo. L'effetto sinergico tra questi due nutrienti gioca un ruolo importante nel mantenimento della salute delle ossa. Finché si mantiene l'assunzione giornaliera di entrambi i nutrienti entro le dosi raccomandate è possibile godere dei benefici per la salute completi che hanno da offrire. Tuttavia grandi dosi di calcio vitamina D o entrambi possono causare livelli anormalmente elevati di calcio nel sangue una condizione nota anche come ipercalcemia.
Livelli di calcio ematico alto
Molte condizioni possono aumentare il tuo calcio livelli. La National Library of Medicine degli Stati Uniti riporta che l'insufficienza della ghiandola surrenale l'insufficienza renale alcuni tipi di cancro e ipertiroidismo possono causare ipercalcemia. Quantità eccessive di vitamina D o calcio possono anche far aumentare i livelli di calcio. La stitichezza è un sintomo importante di questa condizione; perdita di appetito dolore addominale e ulcera peptica sono anche comuni. I sintomi neurologici comprendono confusione demenza e perdita di memoria.
Costipazione
La costipazione è definita come movimenti infrequenti dell'intestino solitamente combinati con il difficile passaggio delle feci. Se visiti il bagno meno di tre volte a settimana e le tue feci sono dure e secche probabilmente stai soffrendo di stitichezza. Fatta eccezione per grandi dosi di vitamina D e calcio ci sono più fattori che possono causare un rallentamento intestinale come quantità inadeguate di fibre e acqua nella dieta sindrome dell'intestino irritabile mancanza di esercizio fisico e alcuni farmaci.
In caso di stitichezza causata da forti dosi di vitamina D e integratori di calcio smettere di prendere gli integratori e ridurre l'assunzione di calcio nella dieta. Oltre a ciò semplici cambiamenti dello stile di vita come ottenere più attività fisica bere più liquidi e seguire una dieta ricca di fibre possono aiutare ad alleviare la stitichezza più velocemente. La Harvard School of Public Health riferisce che mentre la vitamina D è tossica ci vogliono enormi dosi di vitamina per arrivare a quei livelli. Potresti essere più a rischio se hai problemi al fegato o ai reni o se prendi un diuretico di tipo tiazidico secondo la Cleveland Clinic. Se la stitichezza persiste nonostante le correzioni di cui sopra consultare il proprio medico. Inoltre sintomi come sangue nelle feci dolore intenso addominale o rettale e perdita di peso inspiegabile dovrebbero essere indirizzati dal medico il prima possibile.
Prevenzione
Informare il medico prima di iniziare a prendere qualsiasi vitamina D o integratori di calcio. Rimanere all'interno della dose giornaliera raccomandata sia per il calcio che per la vitamina D può proteggerti da qualsiasi effetto avverso. Il Linus Pauling Institute raccomanda 600 unità internazionali di vitamina D e 1.000 milligrammi di calcio per gli adulti sani al giorno. Le donne dovrebbero aumentare la loro dose di calcio a 1.200 milligrammi dopo i 50 anni e gli uomini dopo i 71 anni. Allo stesso modo la dose raccomandata di vitamina D per gli anziani di età superiore ai 71 anni è di 800 unità internazionali.
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