Quali sono i benefici della vitamina B6 per le donne?

l gruppo di vitamine B comprende B1 B2 B6 B12 niacina acido folico biotina e acido pantotenico secondo il sito KidsHealth di Nemours. Queste vitamine svolgono diversi ruoli importanti nel vostro corpo compresa la produzione di energia e il nutrimento del cervello. La vitamina B6 è anche chiamata piridossina e puoi ottenere la tua scorta quotidiana da alimenti come cereali carote spinaci latte formaggio uova pesce o integratori. Se si integra si prega di parlare con il proprio medico e ricordare che le vitamine e gli integratori non sono regolati dalla Food and Drug Administration.

I sintomi della gravidanza

La nausea e il vomito durante la gravidanza sono comunemente indicati come nausea mattutina. Il Centro medico dell'Università del Maryland (UMMC) riferisce che 30 mg di vitamina B6 al giorno possono aiutare ad alleviare la nausea mattutina. Anche se non tutti gli studi non hanno mostrato gli stessi effetti vale la pena di parlare di prendere vitamina B6 con il medico quando sei incinta.

Sindrome premestruale

Informazioni sull'efficacia della vitamina B6 per alleviare i sintomi premestruali o PMS proviene principalmente da pazienti e medici di sesso femminile afferma l'UMMC. Come sottolinea UMMC le tracce cliniche sull'uso di B6 per PMS non hanno mostrato alcun beneficio ma è possibile che il miglioramento dei sintomi possa variare in ogni individuo. Inoltre di solito ci vogliono fino a 3 mesi per vedere eventuali differenze nei sintomi quindi se concludi la tua integrazione prima di allora potresti perdere tutti i potenziali benefici della vitamina B6 per la PMS.

Crescita dei capelli

Non sono solo gli uomini che possono soffrire la caduta dei capelli. Anche le donne perdono i capelli e a differenza degli uomini possono iniziare a qualsiasi età prima dei 50 anni e in seguito afferma l'International Society for Hair Restoration Surgery. I capelli sono costituiti da una proteina chiamata cheratina e le vitamine B insieme agli amminoacidi sono blocchi costitutivi della proteina secondo Seymour M. Weaver un dermatologo di Houston. In uno studio polacco del 2001 pubblicato sulla rivista "Wiadomosci lekarskie" e sul sito web del National Institutes of Health. Iniezioni di vitamina B6 migliorano la condizione dei capelli delle donne e riducono la caduta dei capelli compresa la caduta dei capelli da alopecia diffusa.

Artrite reumatoide

Più donne che uomini soffrono di questa condizione autoimmune che causa sintomi come infiammazione gonfiore e rigidità. L'artrite reumatoide o RA è aumentata anche nelle donne tra il 1995 e il 2007. Secondo l'UMMC l'AR è collegata a bassi livelli di vitamina B6. Mangiare più cibi ricchi di questa vitamina o integrare la dieta con essa può aiutare a ridurre l'infiammazione e può fornire sollievo dall'artrite reumatoide.