Che cosa fa la biotina per il corpo?

a biotina è una delle vitamine del complesso B nota anche come vitamina B7 o vitamina H. Tutti gli organismi viventi hanno bisogno di biotina ma possono essere sintetizzati solo da batteri lieviti muffe alghe e alcune piante. Dal momento che le persone non possono sintetizzare la propria biotina devono ottenerla da fonti alimentari. La biotina è coinvolta nel metabolismo del corpo attiva alcuni enzimi e assiste il funzionamento ormonale.

Definizione della biotina

La biotina è stata inizialmente isolata dagli scienziati nei primi anni del 1900 dopo aver scoperto che l'alimentazione degli albumi a ratti o umani causava dermatite perdita di capelli nausea anemia e depressione. I bianchi d'uovo crudi hanno una proteina chiamata avidina che lega la biotina causando così carenza di biotina e i sintomi che ne derivano. Più tardi è stato scoperto che la biotina era un importante cofattore enzimatico che il corpo utilizza durante il metabolismo cellulare.

Trovare la biotina

Per mantenere livelli adeguati di biotina gli adulti dovrebbero consumare 30 microgrammi al giorno mentre i neonati e i bambini piccoli richiedono Da 5 a 8 microgrammi. I bambini più grandi e gli adolescenti dovrebbero consumare da 12 a 25 microgrammi. Uova fegato maiale e salmone sono buone fonti di proteine ​​e ricchi di biotina. Esempi di frutta che contengono biotina includono lamponi e avocado. Molti degli alimenti che contengono altre vitamine del gruppo B contengono anche biotina.

Supporta il metabolismo

La biotina è essenziale per le funzioni di cinque diversi enzimi nel corpo: acetil-CoA carbossilasi I e II piruvato carbossilasi metilcrontonil-CoA sintasi e propionil-CoA carbossilasi. Questi enzimi sono necessari per la sintesi degli acidi grassi la formazione del glucosio e il metabolismo di alcuni aminoacidi. Il tuo corpo utilizza sia acidi grassi che amminoacidi come combustibile per il metabolismo energetico. Inoltre gli acidi grassi possono essere utilizzati per la formazione delle membrane cellulari e le vie di segnalazione mentre gli aminoacidi possono trasportare i grassi e sintetizzare i componenti dei globuli rossi.

Assiste le proteine ​​dell'istone

Ciascuna delle tue cellule contiene DNA una molecola che contiene istruzioni per il tuo corpo per lo sviluppo la vita e la riproduzione. Parte della struttura del DNA richiede proteine ​​chiamate istoni. Questi istoni aiutano a confezionare il DNA in componenti strutturali chiamati cromosomi. Gli istoni richiedono legami di biotina per facilitare la ristrutturazione durante il confezionamento del DNA. Pertanto la disponibilità di biotina può influenzare la replicazione e la sintesi del DNA di tutte le cellule del tuo corpo.

previene il diabete

Poiché la biotina è un cofattore di enzimi necessari per la sintesi degli acidi grassi può aumentare l'uso del tuo corpo di glucosio per la sintesi del grasso riducendo così la glicemia. Inoltre la biotina è stata trovata per stimolare il rilascio di ormone insulina che ha anche il potenziale per abbassare il glucosio nel sangue. Secondo uno studio pubblicato nel "Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition" nel 1993 i pazienti con diabete insulino-dipendente avevano ridotto i livelli di glucosio nel sangue di una media del 55% dopo l'integrazione con biotina.