Alimenti che rafforzano il sistema immunitario

Ci sono molti alimenti che possono aiutare a rafforzare il tuo sistema immunitario e puoi facilmente trovarli nel tuo negozio di alimentari di quartiere. Il tuo sistema immunitario offre molte difese per difendersi da infezioni e malattie indesiderate. L'aggiunta di cibi ricchi di antiossidanti come vitamina E vitamina C e beta-carotene contribuirà a mantenere il sistema immunitario forte e in grado di combattere infezioni batteri e virus. Mangiare gli alimenti giusti contribuirà a mantenere e possibilmente aumentare il tuo sistema immunitario.

Vitamina E

La vitamina E si trova in noci asparagi avocado uova latte verdure a foglia verde oli vegetali germe di grano semi di girasole spinaci broccoli carote peperoni rossi e zucca. Queste noci semi e verdure hanno un sapore delizioso quando vengono arrostite nel forno e aiutano a prevenire il danno cellulare dai radicali liberi consentono alle cellule di comunicare e proteggersi efficacemente contro le malattie.

Vitamina C

La vitamina C si trova nel verde peperoni gialli e rossi patate dolci cavolfiori cavoli mango meloni arance fragole pomodori broccoli bacche e cavoletti di Bruxelles. Questi alimenti possono essere incorporati in un succo immuno di frutta fresca e succo di verdura per un gusto sano e naturalmente dolce. Questi cibi ricchi di vitamina C possono essere cotti al vapore o consumati crudi in crudità per assicurarti di trarne benefici nutrizionali e proprietà antiossidanti. La vitamina C è un noto combattente del freddo comune e può anche proteggere contro altri virus.

Caroteinoidi

I caroteinoidi che contengono beta-carotene si trovano nelle patate dolci cocomero mais rape colli zucchine broccoli albicocche barbabietole pesche mais e asparagi. Questi frutti e verdure sono in crescita con antiossidanti che aiutano a riparare le cellule dai radicali liberi. Inoltre i cibi ricchi di beta-carotene forniscono una fonte di vitamina A e migliorano il funzionamento del sistema immunitario.

Lo zinco si trova in prodotti caseari noci frutti di mare carni rosse ostriche fagioli e cereali integrali. Il selenio si trova in tonno manzo cereali noci del Brasile e pollame. Questi alimenti ricchi di proteine sono gli elementi costitutivi di molte cellule del corpo attraverso i loro amminoacidi. Inoltre la fibra presente nei cereali aiuta a liberare le tossine dal tuo corpo attraverso il fegato che a sua volta può rafforzare il tuo sistema immunitario. Lo zinco migliora la funzione delle cellule T che sono fondamentali per identificare gli antigeni e per notificare altre cellule immunitarie agli invasori.