La migliore frutta e verdura per la funzionalità polmonare

econdo l'American Lung Association non esiste una dieta speciale o un cibo particolare che possa aiutare i polmoni a funzionare meglio. Ma assicurarti di includere frutta e verdura che forniscono nutrienti specifici per la salute dei polmoni può aiutare a farli funzionare al meglio. Includi prodotti ricchi di beta carotene e vitamine C e D. Se sei preoccupato per la salute dei polmoni chiedi al tuo medico o dietista di aiutarti a progettare una dieta specifica per le tue esigenze.

Beta Carotene Boost

Assunzioni più elevate di beta carotene possono essere utili per la funzionalità polmonare. Il beta carotene è un carotenoide presente negli alimenti vegetali principalmente frutta e verdura che il corpo converte in vitamina A che è un nutriente importante necessario per il mantenimento della salute polmonare. Frutta e verdura ricca di carotenoidi includono patate dolci carote melone peperoni rossi albicocche mango e broccoli. La zucca come la zucca e la ghianda è anche una buona fonte di beta carotene e può essere particolarmente utile per la funzione polmonare.

Fonti della vitamina C

Alimenti ricchi di vitamina C specialmente agrumi come le arance sono anche associati a una migliore funzionalità polmonare. Le persone che consumano una dieta ricca di vitamina C hanno un minor rischio di cancro ai polmoni secondo l'Office of Dietary Supplements. Altre buone fonti di frutta e verdura di vitamina C includono peperoni rossi e verdi patate kiwi fragole broccoli pomodori e cavoletti di Bruxelles.

Funghi ricchi di vitamine

Uno studio del 2011 pubblicato su Advances in La nutrizione riporta un'associazione tra bassi livelli di vitamina D e malattie polmonari croniche come la fibrosi cistica e la broncopneumopatia cronica ostruttiva. Lo studio rileva tuttavia che non è chiaro se la carenza contribuisca alla causa della malattia polmonare o sia una manifestazione della malattia. La vitamina D si trova in pochissimi alimenti quindi soddisfare le tue esigenze quotidiane può essere difficile. I funghi cresciuti sotto la luce ultravioletta sono una fonte di vitamina D e includerli nella vostra dieta può aiutarvi a migliorare l'assunzione e promuovere la salute dei polmoni.

Forse Apples

Uno studio di coorte pubblicato nel 2000 sulla rivista Thorax ho scoperto che un gruppo di uomini che mangiava cinque o più mele alla settimana aveva una migliore funzione polmonare. Le mele sono una ricca fonte di forti antiossidanti tra cui quercetina catechina e acido clorogenico nonché vitamina C. Mentre le mele costituiscono un'aggiunta salutare alla vostra dieta generale è necessario condurre studi clinici prima che possano essere presentate indicazioni sui loro specifici benefici funzione polmonare.