Quali vitamine sono buone per la crescita dei capelli e la pelle sana?

e vitamine buone per la crescita dei capelli e la pelle sana aiuteranno a combattere i radicali liberi presenti nel tuo corpo. I radicali liberi abbattere le cellule e causare sintomi di pelle malsana e capelli come rughe e perdita di capelli secondo il National Institutes of Health e la Mayo Clinic. Combatti i tuoi radicali liberi consumando vitamine che agiscono come antiossidanti nel tuo corpo. Incorporare queste vitamine nella vostra routine quotidiana per i migliori risultati.

Vitamina A

La vitamina A aiuterà i capelli e la salute della pelle. Questa vitamina antiossidante aiuta a normalizzare la crescita delle cellule mantenere la pelle sana formare il collagene e aumentare il tasso di rinnovamento cellulare secondo il National Institutes of Health. Il primo antiossidante usato nelle creme antirughe senza ricetta medica era il retinolo un composto di vitamina A secondo la Mayo Clinic. Applica il retinolo alla tua pelle tramite creme lozioni o altri prodotti per la cura della pelle.

Le fonti dietetiche di retinolo includono cibi fortificati con vitamina A latte intero e fegato. Frutta e verdura contengono carotenoidi che sono coloranti scuri che si trasformano in vitamina A secondo il National Institutes of Health. I carotenoidi contengono beta carotene un antiossidante. Inizia a mangiare prodotti dai colori sgargianti per ottenere la tua vitamina A sotto forma di beta carotene.

Vitamina C

La vitamina C è un prodotto adatto alla crescita dei capelli e alla pelle sana. La vitamina C può aiutare la tua pelle a sembrare più giovane secondo la Mayo Clinic. La vitamina C svolge un ruolo essenziale nella formazione di collagene. Il collagene una proteina stimola la produzione della pelle secondo il National Institutes of Health. Il collagene è ciò che aiuta a mantenere la pelle elastica ed elastica secondo la Mayo Clinic. È necessario reintegrare questo nutriente ogni giorno poiché il tuo corpo non produce né lo immagazzina. Come antiossidante la vitamina C aiuta ad aumentare la circolazione del sangue in tutto il corpo secondo holisticonline.com. L'aumento della circolazione sanguigna stimola i follicoli dei capelli causando la crescita dei peli.

Ottieni la tua vitamina C attraverso integratori polveri o fonti dietetiche. Gli alimenti ricchi di vitamina C includono la maggior parte di frutta e verdura secondo il National Institutes of Health.

Vitamina E

La vitamina E agisce come un antiossidante che aiuta a combattere i radicali liberi che possono danneggiare la pelle i capelli e il corpo tessuti. I radicali liberi svolgono un ruolo nell'invecchiamento secondo il National Institutes of Health. Il tuo corpo ha bisogno di vitamina E per formare globuli rossi. La vitamina stimola la crescita dei capelli aumentando la circolazione del sangue al cuoio capelluto secondo holisticonline.com. Massaggiare un po 'di olio di vitamina E nel cuoio capelluto per aiutare la salute dei capelli. Non applicare la vitamina E direttamente sul viso poiché potrebbe causare un'eruzione cutanea secondo il National Institutes of Health.

Mangia cibi arricchiti con vitamina E come pane e cereali. Altre fonti alimentari di vitamina E includono germe di grano noci e semi olive asparagi e verdure a foglia verde. Le verdure a foglia comprendono varietà di lattuga come romaine foglia rossa foglia verde e indivia. Altre verdure a foglia verde spinaci cime di rapa cavoli bok choy senape e tarassaco secondo l'American Heart Association. Gli oli vegetali contengono una grande quantità di vitamina E. Questi includono girasole semi di cotone colza e olio d'oliva. Un'altra opzione consiste nel prendere la tua vitamina E come integratore o come parte di un multivitaminico.