Può Spirulina Sostituire Multivitamins?

pirulina un tipo di alghe blu-verdi contiene un numero di sostanze nutritive tra cui fibre proteine acido gamma-linolenico acido grasso essenziale ferro vitamine B vitamina E rame zinco manganese beta carotene e selenio. Mentre la ricerca è ancora molto preliminare gli integratori di spirulina possono anche fornire una serie di benefici per la salute. Tuttavia potresti stare meglio con un multivitaminico per soddisfare le tue esigenze quotidiane di vitamine e minerali.

Multivitamins

I multivitaminici di solito contengono la maggior parte o tutte le vitamine e i minerali per i quali esiste una RDA o una dieta raccomandata indennità. Alcuni multivitaminici contengono anche altri ingredienti ma questi non sono necessari e potrebbero non essere utili. Attaccare con vitamine che contengono il 100% o meno del valore giornaliero per ciascun ingrediente e avere l'USP o la Farmacopea degli Stati Uniti sigillo sull'etichetta.

Spirulina vs. Multivitamins

Gli integratori di Spirulina non contengono come molte vitamine e minerali diversi come la maggior parte dei multivitaminici e non sono formulati per avere una quantità ottimale di ogni vitamina e minerale in modo che non possano contenere costantemente la stessa quantità di vitamine e minerali. Multivitaminici con il simbolo USP sono anche privi di contaminanti che potrebbero non essere veri nel caso degli integratori di spirulina.

Spirulina Risks

Scegliete solo integratori spiralina da un produttore di fiducia come alghe blu-verdi come la spirulina a volte contengono sostanze chiamate microcistine che sono tossiche e possono essere fonti concentrate di metalli pesanti incluso il piombo se questi fossero presenti nell'acqua in cui è stata raccolta la spirulina. La spirulina può anche essere contaminata da batteri. Non dovresti assumere integratori di spirulina se sei incinta soffri di una malattia autoimmune o PKU o prendi farmaci che sopprimono il sistema immunitario.

Considerazioni

Anche se molte persone prendono multivitaminici come polizza assicurativa per fare certo che soddisfano le prese raccomandate per queste vitamine e minerali la maggior parte delle persone non ha realmente bisogno di assumere né i multivitaminici né la spirulina. I multivitaminici sono più importanti se sei incinta o puoi rimanere incinta se non passi molto tempo al sole o se sei anziano dato che calcio e vitamina D possono ridurre il rischio di osteoporosi e una combinazione di altre vitamine e minerali può abbassare il tuo rischio di degenerazione maculare.