Livelli elevati di B12 e effetti collaterali

Se hai più di 14 anni e non sei incinta o allattato al seno i professionisti della salute con MayoClinic.com raccomandano di consumare almeno 2 4 microgrammi di vitamina B-12 ogni giorno. Questo essenziale nutriente solubile in acqua influenza il funzionamento del tuo cervello e aiuta anche il tuo corpo a produrre globuli rossi e DNA.

Nessun effetto collaterale

La vitamina B-12 è una vitamina idrosolubile il che significa che i livelli in eccesso di questo nutriente vengono escreti dal corpo nelle urine anziché essere immagazzinati nei tessuti o negli organi. Di conseguenza se si ingeriscono insolitamente alti livelli di vitamina B-12 è improbabile che si verifichino effetti collaterali secondo l'Ufficio degli integratori alimentari.

Fonti alimentari della vitamina B-12

Consumare prodotti a base di carne come manzo pollo o pesce può aiutare a garantire che il tuo corpo riceva abbastanza vitamina B-12 per funzionare normalmente. Tre once di lombata arrostita forniscono 2 4 microgrammi di vitamina B-12 i rapporti ODS. Altre fonti di vitamina B-12 includono prodotti caseari come yogurt formaggio e latte e cereali arricchiti per la colazione.

essere il risultato di una condizione medica chiamata anemia perniciosa. Se hai questa forma di anemia il tuo corpo non è in grado di assorbire sufficienti livelli di vitamina B-12 dai prodotti alimentari che ingerisci. Quando ciò accade il tuo corpo non è in grado di produrre abbastanza globuli rossi. I sintomi dell'anemia perniciosa comprendono affaticamento debolezza perdita di memoria e problemi digestivi avverte l'Istituto Nazionale per il Sangue del Polmone Cuore. Parli con il medico se sviluppa sintomi di bassi livelli di vitamina B-12. Il medico può raccomandare il trattamento con una forma orale o iniettabile di un supplemento di vitamina B-12