B-12 Good for Sleep?

li adulti hanno bisogno di almeno 2 4 microgrammi di vitamina B-12 al giorno per formare DNA e globuli rossi sani e per una corretta funzione cerebrale. È anche a volte usato per trattare i disturbi del sonno anche se potrebbe non essere utile per questo scopo secondo MedlinePlus.

Risultati della ricerca

I risultati della ricerca sono contrastanti sull'efficacia della vitamina B-12 per migliorare il sonno . Uno studio pubblicato su "Neuropsychopharmacology" nel 1996 ha scoperto che un tipo di vitamina B-12 la metilcobalamina era benefico per i problemi del sonno perché influenzava i livelli di melatonina aiutando a regolare il ciclo sonno-veglia. L'altro tipo di vitamina B-12 testato la cianocobalamina non ha avuto lo stesso effetto. Tuttavia un altro studio pubblicato su "Psichiatria e Neuroscienze cliniche" nel 1997 non ha trovato un effetto benefico per la methycobalamin. Il secondo studio era uno studio di qualità superiore poiché si trattava di uno studio in doppio cieco controllato con placebo piuttosto che di uno studio aperto come il primo e utilizzava un gruppo più ampio di persone per lo studio. Entrambi gli studi hanno utilizzato la stessa quantità 3 milligrammi di vitamina B-12.