10 Superfoods to Look Younger

"Superfoods" sono alimenti ricchi di sostanze nutritive che forniscono effetti medicinali. Anche se non esiste alcun criterio scientifico per determinare lo stato di superfood di un alimento nutrizionista e autore di "Superfood: The Food and Medicine of the Future" David Wolf li descrive come alimenti naturali contenenti molteplici e potenti benefici per la salute. Quando vengono consumati nell'ambito di una dieta sana ed equilibrata i superalimenti possono migliorare la funzione del sistema immunitario prevenire o aiutare a curare le malattie e ridurre i segni fisici dell'invecchiamento.

Bacche di Goji

Le bacche di Goji sono bacche ricche di nutrienti cresciuto in tutta l'Asia. Secondo Wolf le bacche di goji possono aiutare a ridurre l'infiammazione migliorare la digestione e promuovere la produzione di collagene sano - le proteine ​​necessarie per una pelle liscia dall'aspetto giovanile.

Acai

L'Acai è una bacca di colore bluastro originaria del Brasile. L'Acai è ricco di antiossidanti (nutrienti che combattono le malattie) e acidi grassi essenziali (EFA) - grassi salutari associati a salute cardiaca positiva funzionalità cerebrale e secondo Wolf anti-invecchiamento.

Prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi

La salute delle ossa positiva promuove la postura positiva che può portare a un aspetto più giovanile. I latticini come latte magro e yogurt forniscono proteine ​​magre che supportano la massa muscolare magra e preziose quantità di calcio e vitamina D-nutrienti vitali per la salute delle ossa.

Verdi a foglia

Verdi a foglia come spinaci cavoli e senape forniscono preziose quantità di sostanze nutritive tra cui i nutrienti a base di beta-carotene e luteina che supportano la salute e l'aspetto degli occhi. L'American Dietetic Association raccomanda anche verdure a foglia verde come preziosa fonte di calcio per gli adulti più anziani.

I peperoni rossi forniscono quantità significative di vitamina C vitamina A e potassio. Secondo uno studio pubblicato dal Journal of the American College of Nutrition nel 2001 le persone anziane in Grecia e Svezia che consumano diete ricche di vitamina C sviluppano marcatamente meno rughe di quelle che non lo fanno.

Le fragole sono anche ricche di vitamina C e fibre alimentari. Le fragole sono a basso indice glicemico il che significa che hanno un lieve impatto sui livelli di zucchero nel sangue e servono come alternative salutari ai dolci carichi di zucchero.

Salmone dell'Alaska

Il salmone dell'Alaska è un pesce d'acqua fredda che offre ricchi quantità di acidi grassi omega-3 proteine ​​e ferro. Il salmone è anche ricco di niacina e vitamina B6-nutrienti che promuovono l'aspetto sano della pelle.

Cereali integrali come grano integrale bulgur orzo avena farro quinoa e longo- riso integrale offre una ricca quantità di fibre vitamine minerali e antiossidanti. L'esperto di salute naturale Andrew Weil M.D. raccomanda i cereali integrali come componenti vitali di una dieta anti-infiammatoria che promuove un invecchiamento sano.

Il seme di lino è una varietà di semi nutriente che fornisce EFA e una ricca quantità di fibre. Il seme di lino funge anche da preziosa fonte di grassi omega-3 per le persone che non consumano regolarmente pesce grasso.

Avocado

Gli avocado forniscono una ricca quantità di sostanze nutritive tra cui la vitamina E un nutriente associato a capelli migliorati e il tono della pelle. I grassi monoinsaturi negli avocado sono associati a una migliore salute del cuore ea un rischio ridotto per una varietà di condizioni e malattie.