Le vitamine aiuteranno a migliorare la memoria?

l tuo cervello deve essere tenuto al top della condizione per garantirti mente limpida una forte capacità di apprendimento un buon umore e una memoria a tenuta d'aria. Per eseguire con successo questi compiti il tuo cervello ha bisogno di un rifornimento costante e illimitato di ossigeno e sostanze nutritive in ogni momento. Essendo l'organo sensibile e molto complesso il tuo cervello ha bisogno di questo tipo di nutrimento per migliorare le sue funzioni. Con le vitamine adeguate la tua circolazione è migliorata permettendo all'ossigeno e ai nutrienti di essere trasportati efficacemente al tuo cervello fornendoti la potenza cerebrale che eri nato per divertirti.

I danni da radicali liberi

Il tuo cervello lungo con tutto il tuo corpo è influenzato dai danni dei radicali liberi. Mangiare cibo spazzatura ed essere esposti a tossine minaccia la salute privandoti dei nutrienti così essenziali per un sistema funzionante. Il tuo cervello come il tuo corpo ha bisogno di esercizio fisico la giusta quantità di sonno e una buona dieta per eseguire il meglio di quanto sia capace. Ottenere le vitamine giuste è essenziale soprattutto perché molti alimenti oggi sono sovra-elaborati o cresciuti in un terreno non adeguato per cui i nutrienti non sono facilmente disponibili. Per quanto riguarda la memoria ci sono diverse vitamine chiave che possono aiutarti a recuperare e mantenere una mente ad alte prestazioni.

Acidi grassi Omega-3 e memoria

Uno dei nutrienti più importanti per la memoria è omega- 3 acidi grassi che non solo combattono i danni dei radicali liberi ma aiutano anche a creare una struttura cellulare nel corpo e nel cervello. L'olio di pesce Omega-3 contiene DHA ed EPA che stimolano la funzione cerebrale contribuendo ad aumentare la memoria. I dati raccolti da un recente studio in Australia mostrano che su 396 bambini ricercati quelli a cui è stata somministrata una bevanda con acidi grassi omega-3 hanno ottenuto punteggi più elevati nei test di memoria dopo 6 mesi rispetto a quelli che non hanno assunto la bevanda.

B-Vitamins per migliorare la memoria

Le vitamine B sono potenti risorse per migliorare la memoria. Poiché aiutano nella comunicazione tra il sistema nervoso e il cervello producendo e rilasciando neurotrasmettitori forniscono uno stimolo importante per l'assistenza alla concentrazione alla consapevolezza e ad altre funzioni. Più in particolare B-6 aiuta con la salute generale del tuo cervello inclusa la conservazione della memoria. B-12 è essenziale per ridurre i livelli di omocisteina nel corpo un amminoacido responsabile di ostacolare la funzione cerebrale. B-12 è anche responsabile della riparazione delle fibre nervose nel cervello. La vitamina B-9 o acido folico produce globuli rossi che contribuisce alla chiarezza mentale.

Altre vitamine essenziali per la memoria

La vitamina C è una vitamina essenziale per combattere i radicali liberi e mantenere la salute generale. La vitamina E è un antiossidante che aiuta a proteggere le cellule nervose dai danni. Il beta carotene aiuta anche a combattere i radicali liberi così come la bacca di biancospino che pulisce le tossine rafforza i vasi sanguigni e i tessuti e aiuta a trasportare l'ossigeno nel cervello. La colina è un altro potente nutriente per l'energia cerebrale poiché aiuta a prevenire la perdita di memoria attraverso la formazione del neurotrasmettitore l'acetilcolina. Gingko biloba è un ottimo tonico per l'intero sistema circolatorio fornendo nutrimento al cervello per aumentare la vigilanza e la chiarezza. La cola di Gotu aiuta con la circolazione generale rafforzando la conservazione della memoria e la salute generale del cervello.

Alimenti contenenti vitamine essenziali

Oltre a prendere integratori puoi migliorare il tuo cervello mangiando cibi che contengono vitamine essenziali per promuovere la memoria e la chiarezza mentale . Ecco un elenco parziale: pesce ricco di acidi grassi omega-3; semi di lino ricchi di acidi grassi omega-3; fagioli borlotti ricchi di tiamina e inositolo che aiutano ad elevare l'umore migliorando la funzione cognitiva; fragole ricche di vitamina C; patata dolce ricca di vitamina B-6; germe di grano ricco di vitamina E; e l'olio d'oliva che contiene acidi grassi che aiutano a trasportare l'ossigeno nel sangue.

Il modo migliore per assumere vitamine per la memoria

È meglio se trovi una formula tutto in uno per la memoria come troverete gli ingredienti correttamente bilanciati per il massimo effetto. L'assunzione di vitamine in questo modo è anche conveniente. I nutrienti come il gingko biloba e la gotu kola possono essere presi separatamente così come gli acidi grassi omega-3 la vitamina C la vitamina E e una buona formula del complesso B. È meglio consultarsi con il proprio medico o con un esperto di vitamine esperto spesso reperibile presso il proprio negozio di alimenti biologici per scoprire la migliore combinazione per voi.