Supplementi vitaminici per esaurimento surrenale

Le tue ghiandole surrenali sono incaricate di produrre ormoni che modifichino la risposta del tuo corpo ai molti fattori stressanti della vita. Lo stress cronico e implacabile può esaurire queste piccole ghiandole causando una serie di problemi tra cui insonnia bassa energia voglie di dolci disturbi dell'umore e immunità compromessa afferma Christiane Northrup. Cambiamenti dello stile di vita come l'aumento dell'esercizio fisico un'alimentazione sana e l'uso di tecniche di gestione dello stress possono aiutare con l'esaurimento surrenale. Inoltre il medico può suggerire supplementi vitaminici per aumentare certi nutrienti impoveriti quando il tuo corpo è sotto stress.

Vitamina C

Le ghiandole surrenali hanno una concentrazione più alta di vitamina C rispetto a qualsiasi altro tessuto nel corpo Secondo il medico integratore Jeremy Kaslow le fonti dietetiche MD potrebbero non essere sufficienti quando si verificano uno stress estremo e l'esaurimento surrenale. James L. Wilson N.D. autore di Adrenal Fatigue: The 21st Century Syndrome raccomanda di scegliere un integratore di vitamina C con bioflavonoidi per il miglior assorbimento. Chiedi al tuo medico di raccomandare un dosaggio di vitamina C.

Vitamine B

Il complesso delle vitamine B svolge un ruolo essenziale in quello che Wilson chiama la "cascata surrenale" - il ciclo della produzione di ormoni come il corpo subisce stress e poi recupera. In particolare questa famiglia di vitamine è importante per la produzione di energia. Uno studio di tre mesi pubblicato su Human Psychopharmacology nel 2011 ha rilevato che l'integrazione con un integratore di complessi B ad alte dosi ha aiutato i soggetti a ridurre la confusione e la depressione associate allo stress correlato al lavoro. Wilson dice che un integratore del complesso B con la stessa quantità di ciascuna vitamina B non sarà metabolizzato correttamente. Il tuo medico può consigliare un integratore del complesso B con i dosaggi corretti.

Vitamina E

Wilson raccomanda la vitamina E per l'esaurimento surrenale a causa del suo ruolo di antiossidante contrastando i radicali liberi in combinazione con la vitamina C. i radicali sono molecole canaglia che possono danneggiare le cellule normali e portare a malattie croniche. Secondo Wilson dovresti cercare un integratore di vitamina E composto da tocoferoli misti piuttosto che i d-alfa-tocoferoli comunemente venduti nei negozi. Parli con il medico di un dosaggio di vitamina E che funzioni per te soprattutto se stai assumendo farmaci.

Altri integratori

Sebbene non siano vitamine i supplementi a base di erbe noti come adattogeni possono essere utili il tuo recupero dall'esaurimento surrenale. Estratti di piante come ashwagandha ginseng e rhodiola sono comuni negli integratori commercializzati per il supporto surrenale. Una review pubblicata su Phytotherapy Research nel 2005 ha scoperto che la somministrazione di Rhodiola rosea una radice; Schisandra chinensis un tipo di bacca; e Eleutherococcus senticosus un parente del ginseng ha migliorato l'umore e le prestazioni lavorative senza effetti collaterali. Discutere degli adattogeni con un erborista o un operatore sanitario olistico che può suggerire dosaggi.