Le migliori vitamine e minerali per perdere peso

l controllo del peso è un aspetto essenziale di buona salute. Assumere integratori vitaminici e minerali oltre ad una dieta giornaliera bilanciata può dare al tuo corpo il supporto nutrizionale di cui ha bisogno per un metabolismo ottimale. Il Centers for Disease Control and Prevention stima che due su tre americani debbano controllare il loro peso. Essere in sovrappeso aumenta il rischio di malattie cardiache ictus e diabete.

Vitamine e minerali agiscono come catalizzatori accelerando le reazioni che possono portare alla perdita di peso. Le vitamine del gruppo B sono essenziali per il metabolismo delle proteine ​​e dei carboidrati. La vitamina B12 aiuta nella formazione dei globuli rossi. I globuli rossi forniscono ossigeno al corpo. Se ti alleni per perdere peso un aumento dei globuli rossi può aumentare la resistenza aumentando l'efficienza del tuo corpo nella produzione di energia.

Vitamine e metabolismo

Diverse vitamine svolgono un ruolo chiave nel metabolismo. Come la vitamina B12 la vitamina A supporta la formazione dei globuli rossi nel corpo. Aiuterà anche nella rimozione dei radicali liberi prodotti dal metabolismo dell'ossigeno. La vitamina B2 aiuta il corpo a utilizzare l'ossigeno in modo più efficiente. La biotina e l'acido pantotenico favoriscono il metabolismo dei carboidrati sani. L'azione combinata di queste vitamine aiuta la perdita di peso permettendo al corpo di metabolizzare e processare correttamente gli alimenti che mangi.

Minerali e produzione di energia

Il magnesio illustra il ruolo complesso in cui giocano diversi nutrienti nel corpo. Molte reazioni metaboliche dipendono da questo minerale. È anche richiesto per la formazione di ATP la valuta energetica del corpo umano. Il magnesio è richiesto da ogni cellula per funzionare. Un altro importante minerale per mantenere un peso sano è il cromo. Questo nutriente è specificamente coinvolto nel metabolismo dello zucchero e aiuta a bilanciare i normali livelli di zucchero nel sangue migliorando gli effetti dell'insulina.

Considerazioni sulla dieta

Molte delle vitamine che supportano il metabolismo e la perdita di peso sono solubili in acqua. Ciò significa che non vengono memorizzati in grandi quantità nel corpo. Pertanto per ottenere il massimo beneficio dalle vitamine per la perdita di peso devi essere sicuro di seguire una dieta equilibrata quotidiana che include un sacco di frutta e verdura fresca. Con i minerali può prendere il tuo corpo un po 'di tempo prima di iniziare a vedere i risultati.

Integratori Rischio

È essenziale seguire le linee guida d'uso suggerite per gli integratori vitaminici e minerali. La tentazione potrebbe essere che più è meglio per la perdita di peso e la salute. Tuttavia grandi quantità di qualsiasi sostanza nutritiva possono potenzialmente causare impatti negativi sulla salute. Inoltre alcune vitamine e minerali possono avere interazioni farmacologiche avverse. Ad esempio è possibile aumentare il rischio di sanguinamento se si prende vitamina A mentre si usano i fluidificanti del sangue. Consultare il proprio medico prima di aggiungere qualsiasi supplemento nutrizionale alla propria dieta.