Salute e malattia
Le vitamine possono giocare un ruolo chiave nell'ottenere l'equilibrio nei bambini con deficit di attenzione e iperattività (ADHD). Un buon equilibrio vitaminico biochimico è essenziale per aiutare il cervello ad equalizzare alcuni neurotrasmettitori. Ci sono vitamine che possono aiutare la funzione cerebrale e sono importanti per coloro che vogliono usare le vitamine per curare l'ADHD nei bambini.
Acido grasso Omega-3
È stato suggerito che i bambini che hanno avuto l'ADHD potrebbero avere bassi livelli di omega-3 olio di pesce. L'acido docosaesaenoico (DHA) e l'acido eicosapentaenoico (EPA) che si pensa siano i mattoni del cervello possono giocare un ruolo nel trattamento dei sintomi dell'ADHD. Il nostro corpo non produce naturalmente questo composto e la dieta americana specialmente per i bambini è notoriamente bassa nei grassi omega-3. Magnesio
Il magnesio può avere un effetto calmante ed è disponibile in molti alimenti e la maggior parte dei bambini probabilmente non ricava quanto più magnesio dalla loro dieta. Bassi livelli di magnesio potrebbero portare a irritabilità ansia e irrequietezza. Questo minerale può giocare un ruolo significativo nel metabolismo dello zucchero che è un importante fattore di stabilizzazione dell'umore e della concentrazione.
Vitamina B6
La vitamina B6 è necessaria per il normale sviluppo cerebrale ed è essenziale nella sintesi dei prodotti chimici del cervello compresi serotonina dopamina e norepinefrina. Una carenza di B6 potrebbe mostrare sintomi come irritabilità incapacità di concentrazione e perdita di memoria a breve termine. L'assunzione regolare di vitamina B6 potrebbe aiutare a ridurre i problemi comportamentali in un bambino iperattivo.
Vitamine naturali trovate negli alimenti
Le vitamine naturali sono le vitamine che troviamo nel nostro cibo. Buone fonti Le vitamine del gruppo B sono pesce latte uova lievito cereali e verdure a foglia verde. Le arance sono un'ottima fonte di vitamina C e possono migliorare il nostro umore. Il magnesio un minerale calmante può essere trovato in alimenti come fagioli neri piselli noci semi e cereali integrali pronti da mangiare. Lo zinco può essere trovato in manzo agnello maiale tacchino pollo polpa di granchio e salmone. I cibi più ricchi di omega-3 sono i pesci grassi come il salmone o il tonno i semi di lino le noci i butternuts e i semi di soia.
Avvertenze
Le megadosi di vitamine non sono necessariamente salutari per un bambino. Una buona vitamina multipla con ferro può essere sicura ed efficace. C'è omega-3 per bambini che ha i dosaggi corretti sull'etichetta. La maggior parte dei negozi contiene vitamine per i bambini e i genitori dovrebbero astenersi dal somministrare loro vitamine per adulti. I genitori devono usare le vitamine specificamente per i bambini.
Nutrizione