Che tipo di bevande sportive ci sono?

er gli atleti rimanere idratati è vitale. Durante il tuo allenamento la tua temperatura corporea aumenta e produci sudore che mantiene il tuo corpo fresco ma ti fa perdere acqua insieme a sodio e zuccheri necessari per il massimo delle prestazioni e della salute generale. Mentre puoi scegliere una bevanda sportiva per sostituire questi nutrienti non tutti sono uguali. Oltre ai marchi ci sono tre tipi di bevande sportive che contengono diversi livelli di carboidrati ed elettroliti.

Le bevande sportive isotoniche hanno lo stesso equilibrio di ingredienti come zucchero ed elettroliti che sono normalmente trovato nel tuo corpo Hanno anche una maggiore quantità di calorie rispetto agli altri tipi di bevande. A causa del simile equilibrio di ingredienti queste bevande vengono assorbite a un ritmo lento fornendo energia più duratura. Con effetti così duraturi questo tipo di bevanda sportiva è l'ideale da bere prima di iniziare un lungo allenamento.

Bevande ipotoniche

Le bevande ipotoniche hanno un minor equilibrio di carboidrati ed elettroliti rispetto alla quantità normalmente presente nel corpo ma maggiori quantità di zucchero e potassio. Assorbono rapidamente nel tuo corpo. Questa formula ti dà una breve carica di energia durante la parte più intensa del tuo allenamento aiutandoti a produrre il massimo sforzo ed è raccomandato per tutto il tuo allenamento.

Bevande ipertoniche

Dei tre tipi di bevande sportive le bevande ipertoniche contengono la maggiore quantità di zucchero e proteine ​​rispetto alle quantità normali nel corpo. I loro alti livelli di proteine ​​consentono il più lento tasso di assorbimento. Ma contengono i più alti livelli di zucchero dandoti una spinta a lungo termine che ti impedisce di schiantarti dopo che l'allenamento è finito. Questo li rende buoni drink di recupero.

Bevande vitaminiche

Mentre si pensa che le bevande vitaminiche siano le stesse delle bevande sportive non lo sono. Le bevande vitaminiche svolgono un ruolo chiave nel fornire vitamine e minerali necessari per la salute quotidiana complessiva. Le bevande sportive sono formulate per sostituire gli ingredienti persi necessari per mantenere i livelli di energia e metabolismo durante gli allenamenti. Quindi mentre le bevande vitaminiche possono aiutarti a colmare le lacune nutrizionali non sono efficaci quanto le bevande sportive in termini di alimentazione del tuo esercizio fisico.