Informazioni nutrizionali per le nocciole

e nocciole hanno molti vantaggi. Sono pieni di vitamine minerali e altri nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno per mantenere una buona salute. Tuttavia anche se molte persone possono tranquillamente gustare le nocciole tu o uno dei membri della tua famiglia potresti sperimentare una reazione allergica ai noccioli. Identificazione

Le nocciole chiamate anche nocciole sono una fonte proteica alimentare coltivata principalmente in La costa turca del Mar Nero secondo il Consiglio di Nocciola è una partnership tra i principali produttori di nocciole in Turchia e negli Stati Uniti. Gli agricoltori statunitensi producono colture di nocciole principalmente nella Willamette Valley al di fuori di Portland nell'Oregon. È possibile acquistare le nocciole crude tostate o macinate in una forma di pasta chiamata dukka da negozi di alimentari negozi di alimenti naturali e rivenditori online di prodotti alimentari e erbe.

Contenuto nutrizionale

Le nocciole contengono i minerali magnesio fosforo zinco rame ferro manganese calcio e selenio. Le nocciole contengono anche vitamina K sotto forma di fillochinone acido ascorbico acido folico tiamina alfa-tocoferolo e niacina. Inoltre le nocciole contengono gli aminoacidi e gli acidi grassi leucina arginina acido aspartico alanina e acido glutammico secondo Drugs.com. Inoltre le noci contengono potassio e vitamina E fibre e grassi mono-insaturi e poli-insaturi secondo il Consiglio di nocciola.

Sebbene si possa fare uno spuntino a base di nocciole crude o tostate da sole o godetevi la dukka spalmata su focacce cracker o frutta potete anche gustare le nocciole in molte ricette dolci e salate per provare i numerosi benefici nutrizionali della noce. Ad esempio puoi preparare muffin alle nocciole biscotti alle nocciole e biscotti di nocciole. È inoltre possibile aggiungere nocciole ai piatti principali come pad Thai o coprire pesce come halibut o frutti di mare come capesante con una crosta di nocciole fatta mescolando i dadi con erbe uova olio vegetale e condimenti e poi immergendo i frutti di mare nel miscela prima della cottura o pan-searing per ottenere un rivestimento leggero e croccante.

Potenziale

La Food and Drug Administration statunitense suggerisce di mangiare noci come parte di una dieta salutare per ridurre il rischio di contrarre malattia del cuore. I grassi polinsaturi nelle nocciole aiutano a mantenere sani i vasi sanguigni che possono ridurre il colesterolo nel sangue e proteggere il cuore secondo la Mayo Clinic.

Attenzione

Anche se hai mangiato nocciole in passato in qualsiasi momento può sviluppare una reazione allergica improvvisa e pericolosa per la vita ai noccioli. Dovresti essere a conoscenza dei primi segni premonitori di allergia alle noci come mal di stomaco eruzione cutanea intorno alla bocca o anafilassi una condizione caratterizzata da difficoltà di respirazione un calo della pressione sanguigna e gonfiore della bocca e della gola secondo