Vitamine per Swimmers

l nuoto per divertimento o per il fitness rimane popolare perché è l'ideale per molti dagli atleti competitivi ai disabili fisici. Il nuoto può essere un'attività fisica intensa che richiede molto dal corpo. Di seguito sono elencate le migliori vitamine benefiche per i nuotatori.

Vitamine B

I livelli di energia e resistenza sono importanti per i nuotatori che desiderano ottenere il massimo. La richiesta di energia aumenta con l'aumentare dell'intensità e della corsa del nuotatore. Le vitamine più importanti responsabili dell'energia e altre reazioni chimiche essenziali all'interno del corpo sono le vitamine del gruppo B. I ricercatori della American Cancer Society hanno riportato i benefici delle vitamine B e la loro importanza per la crescita lo sviluppo e una varietà di altre funzioni corporee. Ci sono sette vitamine che sono considerate vitamine B idrosolubili: B1 B3 B5 B6 B7 B9 e B12 e ciascuna influenza il corpo in modi unici. Gli studi della American Cancer Society mostrano che le vitamine B1 e B2 aiutano il corpo producendo energia e influenzando gli enzimi che promuovono la corretta funzione muscolare nervosa e cardiaca. Le vitamine B6 B7 e B12 sono anche benefiche per l'energia naturale perché supportano la scomposizione dei macronutrienti dal cibo in energia vitale necessaria durante le attività di resistenza come il nuoto. Gli studi dimostrano che le persone carenti di alcune vitamine del gruppo B possono soffrire di stanchezza e crampi muscolari.

Coenzima Q10

Il cuore di un nuotatore deve essere forte per stare al passo con le esigenze di intensità e resistenza. La ricerca mostra che un composto naturale chiamato Coenzima Q10 (CoQ10) può rafforzare il cuore del nuotatore e fornire molti altri benefici. Il centro medico dell'Università del Maryland ha studiato il CoQ10 e ha scoperto che la vitamina è un antiossidante prodotto dall'organismo in modo naturale. La ricerca mostra che il CoQ10 si trova in quantità elevate nei mitocondri il centro di produzione dell'energia della cellula ed è vitale per la salute e l'energia cellulare. Il CoQ10 produce una molecola nota come ATP e funge da principale fonte di energia della cellula influenzando i processi biologici la contrazione muscolare e la produzione di proteine. L'aumento delle prestazioni atletiche l'aumento dell'attività fisica e il miglioramento della tolleranza all'esercizio sono stati anche indicati come possibili benefici per la salute dal CoQ10. Oltre ad aumentare i livelli di energia CoQ10 è un potente antiossidante che migliora il sistema immunitario e protegge il cuore. Gli scienziati del Maryland Medical Center hanno scoperto che il CoQ10 neutralizza i composti dannosi che invecchiano e distruggono le cellule del corpo che portano a una serie di problemi di salute come malattie cardiache e cancro.

Vitamina C

In condizioni stressate e intense Esercizio fisico è importante per l'organismo ottenere vitamine essenziali per funzionare bene. La vitamina C è una vitamina essenziale che non può essere prodotta dal corpo e deve essere ottenuta attraverso la dieta o altre fonti. Medline Plus riferisce che la vitamina C impedisce ai radicali liberi dannosi di danneggiare le cellule perché è un potente antiossidante. I radicali liberi sono molecole che distruggono le cellule e portano a malattie come malattie cardiache o cancro. La ricerca dall'International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism mostra che la vitamina C migliora il sistema immunitario e promuove la guarigione per il corpo durante i momenti intensi di stress ed esercizio fisico. È coinvolto in molti e diversi percorsi biologici nel corpo che sono vitali per esercitare il metabolismo e l'energia nella salute delle persone che esercitano.