Alimenti per denti e ossa buoni

Per mantenere ossa e denti forti il tuo corpo richiede molto più del semplice latte. Infatti sono necessarie diverse vitamine e sostanze nutritive per la forza dell'osso e dei denti. La maggior parte di questi nutrienti può essere trovata nelle vostre fonti alimentari quotidiane e sono probabilmente in molti degli alimenti che attualmente mangiate. Per aiutare il tuo corpo a rimanere strutturalmente forte e pronto per la riparazione incorporare gli alimenti che contengono ciascuna di queste vitamine e sostanze nutritive nella tua dieta su base giornaliera.

Calcio

Il calcio è probabilmente il nutriente più comune che hai sentito parlare per la forza di ossa e denti. Oltre ad aiutare a costruire un forte sistema strutturale il calcio favorisce la coagulazione del sangue la trasmissione degli impulsi nervosi e la regolazione del ritmo cardiaco. Il tuo corpo ha bisogno di calcio per funzionare e se non lo ottiene attraverso le fonti di cibo il tuo corpo lo estrarrà dalle ossa. Ci sono diverse fonti tra cui scegliere per ottenere il tuo apporto di calcio. Cerca prodotti caseari verdure a foglia verde o fagioli secchi. Varie fonti se hai problemi di salute riguardo al consumo di più latte.

Vitamina D

La vitamina D e il calcio vanno di pari passo. La vitamina D aiuta il tuo corpo ad assorbire il calcio. Sfortunatamente la vitamina D non si trova facilmente nelle fonti di cibo. È possibile ottenere l'assunzione giornaliera di vitamina D da alimenti fortificati o passare qualche minuto al sole ogni giorno.

Fosforo

Come il calcio il fosforo è necessario per la forza dell'osso e dei denti. È presente in tutto il corpo e facilmente reperibile in molte fonti alimentari. Avere troppo fosforo può essere più pericoloso che avere troppo poco quindi non correre per un supplemento. I cibi ricchi di fosforo includono carne pollame pesce uova latticini noci semi e legumi.

Vitamina C

La vitamina C svolge un ruolo importante nella crescita e nella riparazione dei tessuti in tutto il corpo. Prima che un bambino nasca mentre è fisicamente nel grembo materno la vitamina C è uno dei nutrienti essenziali necessari per lo sviluppo dei denti. Includere abbastanza vitamina C nella dieta per aiutare nella riparazione e nella manutenzione di ossa e denti. Tutti i frutti e le verdure contengono una certa quantità di vitamina C. Alcuni alimenti che sono più alti nella vitamina C includono peperoni verdi agrumi fragole pomodori broccoli verdure a foglia verde patate dolci e melone.

Vitamina A

Vitamina A è importante per la crescita delle ossa la riproduzione e la riparazione delle cellule. Le fonti più comuni di vitamina A sono prodotti di origine animale latticini e frutta e verdura colorata.