Vitamine che supportano le ghiandole surrenali

Le ghiandole surrenali le ghiandole a forma di triangolo situate nella parte superiore dei reni sono cruciali per la produzione di ormoni di cui il tuo corpo ha bisogno per sopravvivere. La parte esterna della ghiandola nota come corteccia surrenale produce ormoni coinvolti nella regolazione di una varietà di funzioni corporee. La parte interna il midollo surrenale produce ormoni che svolgono un ruolo importante nella risposta allo stress. Un apporto sufficiente di determinate vitamine può aiutare a sostenere la salute delle ghiandole surrenali.

Supporto acido pantotenico

L'acido pantotenico a volte indicato come vitamina "anti-stress" è un membro della famiglia delle vitamine B individualmente noto come B-5. È fondamentale per la produzione di ormoni sessuali e legati allo stress prodotti dalle ghiandole surrenali. L'assegno dietetico raccomandato per gli adulti dai 19 anni in su è di 5 milligrammi. Buone fonti di cibo includono verdure fresche e carni cereali integrali tuorli d'uovo latte salmone arachidi e aragosta.

Vitamina C Supporto

La vitamina C è necessaria anche per il corretto supporto delle funzioni surrenali. Le ghiandole surrenali contengono una maggiore concentrazione di vitamina C rispetto a qualsiasi altro organo nel corpo; rilasciano vitamina C e ormoni nel sangue durante i periodi di stress emotivo o fisico. La RDA per gli uomini sopra i 18 anni è di 90 milligrammi e 75 milligrammi per le donne oltre i 18 anni. Le fonti alimentari buone di vitamina C includono frutta e verdura fresca.

Vitamina E Supporto

La vitamina E è fondamentale per le reazioni enzimatiche nelle ghiandole surrenali che neutralizzano i radicali liberi prodotti durante la produzione di ormoni surrenali secondo la Associazione per l'avanzamento della medicina riparativa. I radicali liberi sono molecole instabili che causano danni alle cellule. La RDA per gli adulti di età superiore ai 18 anni è di 22 4 IU. Buone fonti di cibo includono uova noci semi di girasole olio d'oliva spinaci cavoli patate dolci avocado e asparagi.

Niacina Supporto

Il tuo corpo ha bisogno di niacina o vitamina B-3 per fare varie ormoni legati al sesso e allo stress nelle ghiandole surrenali così come in altre parti del corpo. Elevate dosi di niacina - 50 milligrammi o più - possono causare effetti collaterali come la pelle arrossata secondo il Centro Medico dell'Università del Maryland. La RDA per gli adulti dai 19 anni in su è di 14 milligrammi per le donne e di 16 milligrammi per gli uomini. Buone fonti alimentari di niacina includono barbabietole fegato di manzo salmone tonno semi di girasole e arachidi.