Alcuni nutrienti possono prevenire la perdita delle ciglia?

sistono numerose cause potenziali di perdita di ciglia tra cui malattie della pelle effetti collaterali di alcuni farmaci e anomalie metaboliche. A meno che una carenza nutrizionale non sia la causa della perdita delle ciglia nessun singolo nutriente preverrà la perdita delle ciglia con la possibile eccezione della lisina. Tuttavia potrebbe essere utile assicurarsi che la vostra dieta sia piena dei nutrienti necessari per la salute delle ciglia. Consulta il tuo medico prima di aggiungere integratori dietetici alla tua dieta.

Benefici della lisina

Un articolo del 2002 pubblicato su "Clinical and Experimental Dermatology" riporta che l'amminoacido L-lisina o lisina può giocare un ruolo importante nella perdita dei capelli. Tuttavia non è specifico per la perdita delle ciglia. La lisina è un amminoacido essenziale il che significa che il tuo corpo non può fabbricarlo e devi prenderlo dal cibo che mangi.

Gli alimenti ricchi di lisina includono carne pollame parmigiano merluzzo noci uova tofu e fagioli. Vegetariani e vegani sono a rischio di non assumere abbastanza lisina nella loro dieta e gli atleti potrebbero aver bisogno di aumentare l'assunzione di cibi ricchi di lisina per soddisfare i loro maggiori bisogni.

Includere alimenti ricchi di ferro

Se Stai perdendo le tue ciglia e hai una carenza di ferro aumentando l'assunzione di ferro potrebbe aiutare secondo l'articolo del 2002 in "Clinical and Experimental Dermatology". Molti gruppi sono a rischio di non assumere abbastanza ferro nella loro dieta comprese le donne in età fertile le donne incinte e i bambini. Gli alimenti ricchi di ferro includono carne pollame pesce uova fagioli spinaci tofu e uvetta. Per massimizzare l'assorbimento del ferro includi un alimento ricco di vitamina C con il tuo cibo ricco di ferro come polpette e salsa di pomodoro o ceci e peperoni.

Riboflavina e biotina sono due degli otto Vitamine del gruppo B. Anche se una carenza di entrambe le vitamine è rara la perdita dei capelli che potrebbe includere la perdita delle ciglia è un sintomo di non averne abbastanza di queste due vitamine nella dieta. Per assicurarti di soddisfare le tue necessità quotidiane di riboflavina e biotina includi buone fonti di cibo come cereali per la colazione fortificati uova pollo maiale yogurt formaggio lamponi e avocado.

La biotina si trova spesso nei capelli integratori. Il Linus Pauling Institute riferisce che l'assunzione di alte dosi di integratori di biotina non previene o tratta la perdita dei capelli.

Crea pasti sani che includano i nutrienti necessari per la salute delle ciglia per prevenire la perdita. Una sana colazione potrebbe includere uova sode con pane integrale yogurt senza grassi e un bicchiere di succo d'arancia. A pranzo per aumentare l'assunzione di lisina e ferro verdure verdi di spinaci con ceci peperoni rossi a fette mandorle e uvetta e servire con cracker integrali e fragole fresche. Spiedini di pollo alla griglia con pomodorini funghi e cipolle servite con la quinoa fanno di una cena sana.