Yogurt buono per il sistema immunitario?

e stai cercando un modo per aumentare l'immunità e ridurre le possibilità di catturare quei brutti raffreddori e fluidi che sembrano in agguato ovunque potrebbe valere la pena aggiungere yogurt i tuoi pasti o spuntini regolari. Pieno di proteine ​​e calcio lo yogurt è già un'aggiunta di dieta sana e la ricerca sottolinea il suo ruolo nel potenziare l'immunità.

Probiotici benefici

Quindi cos'è lo yogurt che lo rende così diverso dagli altri latticini? La ricerca continua a concentrarsi sui probiotici o microrganismi vivi e attivi che aiutano a bilanciare i batteri nocivi nell'intestino. I benefici che ne derivano possono includere una migliore digestione protezione contro il cancro al colon e malattie gengivali e un aumento generale dell'immunità. Una ricerca del 2006 pubblicata sulla rivista "Journal of Applied Microbiology" sottolinea che la ricerca continua supporta il ruolo dei probiotici come parte di una dieta sana. Anche se i probiotici sono disponibili come integratori scegli prima fonti di cibo come lo yogurt in quanto i probiotici sono più facilmente assorbiti dal tuo corpo.

Vitamina D non solo per le ossa

Lo yogurt è anche un'ottima fonte di vitamine D e la ricerca punta sempre più sui benefici di questa vitamina che va oltre la salute delle ossa. Secondo uno studio del 2013 sul "Journal of Biological Regulators and Homeostatic Agents" la vitamina D svolge un ruolo nella regolazione della funzione immunitaria e della funzione tissutale del corpo. Una rassegna di studi pubblicati nel numero del 2011 di "Nature Reviews Endocrinology" afferma che la vitamina D ha anche dimostrato di aumentare la capacità del corpo di esprimere proteine ​​antibatteriche qualcosa che i ricercatori continuano a studiare.

Integrare lo yogurt nella vostra dieta

Se non mangi già lo yogurt regolarmente ci sono molti modi per goderti questa meraviglia da latte oltre che direttamente dal contenitore. Per una maggiore consistenza sostituisci il latte con i cereali con lo yogurt o aggiungi il muesli mattutino sopra. Immergere la frutta fresca o mescolare yogurt bianco alle erbe per un salato salato. È inoltre possibile utilizzare yogurt bianco al posto di panna acida. Prova lo yogurt bianco come guarnizione per taco o usalo al posto della metà dell'olio nelle tue ricette di prodotti da forno.

Ricerca in corso

La ricerca sullo yogurt - in particolare per quanto riguarda i probiotici e la vitamina D - - è in corso. Gli scienziati hanno ancora molto da imparare e capire. Gli integratori di probiotici o di vitamina D - o lo stesso yogurt - non dovrebbero mai sostituire i farmaci prescritti. Parla sempre con il tuo medico prima di aggiungere integratori di qualsiasi tipo alla tua dieta.