Come costruire un light box per SAD

ostruire il proprio light box per i disordine affettivo stagionale (SAD) può aiutarti a superare i mesi invernali freddi e tristi. Trattamenti quotidiani con la tua lightbox fatta in casa possono migliorare il tuo umore e i tuoi schemi di sonno la produzione di vitamina D naturale e risparmiare fondi significativi su farmaci da prescrizione e trattamenti di terapia della luce professionale.

Dipingi o spruzzi l'interno del tuo scatola di compensato con vernice piatta bianca (bassa VOC). Lasciare asciugare completamente prima di procedere.

Praticare dei fori o utilizzare la sega a tazza per alloggiare le nuove scatole elettriche rotonde. Perforare due file di quattro fori ciascuno.

Dall'interno della scatola inserisci le scatole degli attrezzi attraverso i fori. Fissare con le viti fornite.

Alimentare il ROMEX® 14/2 da una scatola elettrica all'altra consentendo l'abbondanza di cavi all'interno delle scatole in modo da poter collegare le lampade. Questa procedura è simile all'esecuzione del cablaggio per gli impianti a soffitto in una nuova casa quindi seguire i protocolli di sicurezza stabiliti per le lunghezze di spelatura del cavo.

Cablare le otto prese in sequenza secondo i protocolli di sicurezza. Fissare le prese alle scatole di lavoro utilizzando le viti fornite. Termina il cablaggio installando il cavo di alimentazione.

Avvita le lampadine.

Collega il light box e accendilo.

Suggerimento

Per questo progetto è importante utilizzare lampadine a spettro completo non UV. Puoi ottenere un effetto dalle normali lampadine a fluorescenza ma i bulbi a spettro completo (luce solare) funzioneranno meglio.

Utilizza la scatola luminosa per 30 minuti ogni giorno preferibilmente al mattino.

Ci sono due raccomandazioni per il posizionamento della scatola leggera: o sedersi direttamente davanti alla scatola (a un piede di distanza) o sollevare la scatola e lasciare che la luce splenda sul tuo viso da un angolo sopra la testa.

Usa le prese più semplici che puoi trovare e le migliori lampadine a spettro completo non UV disponibili.

Avvisi

Assicurati che nessun altro dispositivo attinga potenza dal circuito. Questa scatola luminosa causerà un significativo assorbimento di potenza e potrebbe far saltare l'interruttore se sovraccarichi la dimensione consigliata dell'interruttore.

Non sedersi più vicino di un piede alla scatola luminosa per ridurre potenziali danni agli occhi.

Devi usare il buon senso e giudicare se le tue abilità di cablaggio elettrico sono sufficienti per eseguire in sicurezza l'attività.

Le cose necessarie

A 36 '' x Scatola di compensato 18 "

Pittura di casa bianca piatta (basso VOC)

Una sega a tazza o trapano

8 scatole di fissaggio elettrico rotondo

8 pieno spettro di lampadine non UV

8 prese di luce

20 piedi di 14/2 ROMEX ® filo

Un cacciavite

Pinze

Noci filo

Nastro elettrico

Un cavo di alimentazione con messa a terra a tre poli per carichi pesanti