Vitamina C e serotonina

La serotonina chimica del cervello svolge un ruolo vitale per la salute e il benessere. Come messaggero chimico la serotonina trasmette informazioni da una parte del cervello all'altra. La serotonina è necessaria per una varietà di funzioni nel corpo e quindi è importante che ne venga prodotto abbastanza. La dieta può avere un impatto sui livelli di serotonina e la vitamina C è una parte necessaria della produzione di questo neurotrasmettitore. Tuttavia è importante non autodiagnosticare che i livelli di serotonina siano bassi ma piuttosto consultare il medico per discutere eventuali cambiamenti nella dieta che potrebbero migliorare i livelli.

Serotonina

La serotonina è uno dei numerosi neurotrasmettitori correlati a umore ed energia. Nel libro "Segreti della serotonina" di Carol Hart Ph.D. spiega che la serotonina è il più grande singolo sistema nel cervello e sovrintende la digestione l'espansione e la contrazione dei vasi sanguigni dei movimenti e dell'umore. La serotonina modula o controlla anche gli effetti di altri neurotrasmettitori motivo per cui può avere un così grande effetto sull'umore e sul comportamento aggiunge Hart.

La vitamina C è necessaria per produrre serotonina secondo Dr Michael J. Norden nel suo libro "Beyond Prozac". Non solo la vitamina C è importante ma lo sono anche quantità adeguate di vitamina E e tutte le vitamine del gruppo B in particolare B-6 acido folico e biotina osserva Norden. Tuttavia senza abbastanza vitamina C il corpo non può convertire il triptofano in serotonina osserva l'educatore della salute Karol Ladd nel suo libro "Un piano positivo per creare più calma meno stress" e quindi gli alimenti ricchi di vitamina C e triptofano sono importanti per l'umore regolamento.

Una dieta bilanciata è importante per la produzione di tutti i neurotrasmettitori ma alcuni cibi possono aiutare ad aumentare i livelli di serotonina più di altri. Spinaci banane e mandorle sono buone scelte per fornire vitamina C insieme alle vitamine del gruppo B e alla vitamina E. Turchia uova noci fagioli e latte forniscono tutti triptofano note Ladd che è anche necessario per la produzione di serotonina.

Insieme agli altri neurotrasmettitori il corpo mantiene un delicato equilibrio di serotonina per la salute e il benessere. Cercare di cambiare i livelli di serotonina senza l'aiuto di un professionista sanitario qualificato può causare effetti collaterali negativi e può persino essere pericoloso. Soprattutto se soffri di depressione consulta il tuo medico per determinare se hai bisogno di farmaci da prescrizione per aumentare i livelli di serotonina