Una mela ti dà energia?

na mela è un alimento salutare che aiuta a dare energia al tuo corpo. Una mela ti riempirà senza aggiungere molte calorie alla tua dieta. Una mela aiuterà anche il tuo corpo a creare energia attraverso le sue vitamine e minerali. Una mela contiene antiossidanti chiamati flavonoli che aiutano a limitare i danni alle cellule del corpo. Una buona salute cellulare è utile per mantenere un forte livello di energia.

Una mela media contiene circa 80 calorie e 5 g di fibre osserva l'estensione dell'Università dell'Illinois. Questa forte quantità di fibre aiuta a mantenere il sistema digestivo ben funzionante il che aiuta a evitare la lentezza. La fibra aiuta anche il tuo corpo a disporre di una fonte di energia costante che durerà più a lungo dell'energia prodotta da alimenti a basso contenuto di fibre.

Idratazione

L'umidità delle mele aiuta a mantenerti idratato. Quando il tuo corpo contiene un'adeguata quantità di liquidi eviti la disidratazione che consuma energia. Mangiare mele e altri frutti aiuta il tuo corpo a mantenere un livello di fluido sano per garantire un'energia adeguata.

B Vitamine per l'energia

Una mela contiene 0 1 mg di vitamina B-1 che è tiamina e .03 mg di vitamina B-2 che è riboflavina nota Vitamins-Minerals-Supplements.org. Le vitamine del gruppo B aiutano il tuo corpo a trasformare il cibo in energia. Lavorano anche per creare globuli rossi per mantenere il corpo forte ed energico.

Una mela fornisce 1 1 mg di ferro. Gli adulti hanno bisogno di 8 mg di ferro al giorno per aiutare a evitare l'anemia. Questo disturbo crea una perdita di energia osserva i servizi sanitari dell'Università di Harvard. Quindi una mela al giorno fornisce un ottavo del fabbisogno giornaliero di ferro. Questo frutto è una parte utile di una dieta sana per mantenerti energico.

Potassio

Ogni mela ha 111 mg di potassio note Vitamine- Minerali-Supplement.org. Questo frutto aiuta a mantenere il livello di potassio forte per facilitare la buona salute. Il potassio è necessario per il funzionamento del sistema elettrico del cuore e per aiutare a creare muscoli osserva MedlinePlus. Il cuore e i muscoli sono sistemi cruciali del corpo per mantenere il tuo livello di energia.